Şınav ve mekik sonrası hamlama ağrısı nasıl geçer?

[muzlusüt9977]

Merhaba evde şınav ve mekik çekmeye karar verdim. Dün akşam kendimi zorlamak istemedim toplamda 35 mekik 17 tane şınav çektim ama bugün kollarım göğsüm ve karnımda hareket edince ağrı oluyor. Galiba bu hamlama ağrısı size sorum şu bu ağrı kaç günde geçer ve bu ağrı varken şınav ve mekik çekmeye devam etmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini mi beklemeliyim? Bir de ağrıların geçmesini bekleyip ağrılar geçtikten sonra tekrar şınav ve mekik çektiğimde yine aynı ağrılar olur mu?

 

[ALADDİN ÇAKICI]

Masaj

 

[Oguzhansah]

1 haftaya geçer. Sporuna devam et

 

[muzlusüt9977]

1 haftaya geçer. Sporuna devam et

Ağrı devam ederken spora devam edersem pek devam edebileceğimi de düşünmüyorum ama kaslarıma herhangi bir zarar verme ihtimalim var mı?

 

[Furkan Karagülle]

Ağrı devam ederken spora devam edersem pek devam edebileceğimi de düşünmüyorum ama kaslarıma herhangi bir zarar verme ihtimalim var mı?

Şınav ve mekikle kaslarına zarar vermen çok zor.

 

[muzlusüt9977]

Şınav ve mekikle kaslarına zarar vermen çok zor.

Asıl merak ettiğim şey şu ben 3-4 gün beklesem ve bu ağrılar geçse tekrar şınav ve mekik çektiğimde yine aynı ağrılar olur mu?

 

[Zqof]

Asıl merak ettiğim şey şu ben 3-4 gün beklesem ve bu ağrılar geçse tekrar şınav ve mekik çektiğimde yine aynı ağrılar olur mu?

1 hafta ara verirsen tekrar ağrır.

 

[Kadir_1987]

Merhaba evde şınav ve mekik çekmeye karar verdim. Dün akşam kendimi zorlamak istemedim toplamda 35 mekik 17 tane şınav çektim ama bugün kollarım göğsüm ve karnımda hareket edince ağrı oluyor. Galiba bu hamlama ağrısı size sorum şu bu ağrı kaç günde geçer ve bu ağrı varken şınav ve mekik çekmeye devam etmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini mi beklemeliyim? Bir de ağrıların geçmesini bekleyip ağrılar geçtikten sonra tekrar şınav ve mekik çektiğimde yine aynı ağrılar olur mu?

İstikrarlı şekilde bırakmadan devam ederek

 

[muzlusüt9977]

İstikrarlı şekilde bırakmadan devam ederek

Tamam ama ağrıdan yerimden zor kalkıyorum nasıl spor yapabilirim ki.

 

[Kenpachi25]

Hazır yeni başlamışken en iyisi vazgeç bu sevdadan

 

[muzlusüt9977]

Hazır yeni başlamışken en iyisi vazgeç bu sevdadan

Bırakmak istemiyorum daha önceden fitness a gidiyordum böyle fazla ağrı çekmemiştim. Ama şınav çekmiyordum sadece spor salonundaki aletleri kullanıyordum ve dumbell kaldırıyordum.

 

[Furkan Karagülle]

Bırakmak istemiyorum daha önceden fitness a gidiyordum böyle fazla ağrı çekmemiştim. Ama şınav çekmiyordum sadece spor salonundaki aletleri kullanıyordum ve dumbell kaldırıyordum.

15 kilo olan akvaryumu sadece 300 metre uzaklığa taşıdım diye 6 gün boyunca kollarım çok fena ağrıdı. Ellerim titriyordu.
Sende de olması gayet normal. Eğer bırakıp tekrar yaparsan o ağrıları tekrar çekersin. En iyisi istikrarlı bir şekilde çalışmak.

 

[VS07]

Dostum protein ağırlıklı beslen. Bol su iç ve muz türü gıdalar tüket. Vücut bu gıdalar sayesinde kendisini hızlı restore eder. Ağrın çok az da olsa azaldığında tekrar devam edersin ve beslnemeni dediğim şekilde yaparsın. İlerleyen zamanlarda o ağrılar sana zevk verecek. Ve ayrıca uykuna çok dikkat et.