Hiç iyi bir diyet değil. Yağ ve Lif oranı neredeyse 0. Çok az karbonhidrat var.
Hocam Obez gibi yiyorum ama kilo alamıyorum bana tavsiye verebilir misiniz nasıl kilo alabilirim
Karbonhidrat ve yağ tüketin bolca.
bunlara ek olarak faydasından çok zararı var hindi fümenin. tadı için yemiyorsan direkt hiç yeme
Fazla hareket etmeyin günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp ondan 1000 fazlasını yemeye çalışın. Ağzınız boş durmasın.
Ne önerirsiniz alternatif olarak?
bol bol makarna pirinc tüket önüne gelen her şeyi yersen yine kilo alırsın ama çok kötü bir vücüdun olur
Kilo verirken yag da kas da kaybedersin dostum. Kas kaybini azalatabilirsin sadece.
Yağ oranı vücudun yeni hücre zarını üretmesi ve diğer metabolik ve hücresel yapısını destekliyebilicek kadar olması ideal buda ortalama 80 kilo biri için 40 gram yağ denk gelir lifler sindirim yollarını destekler ve tok tutar sadece ekstralardır zorunlulukları yoktur karbonhidrat ise 60 gram yeticektir yağ yıkımı için
Siz önermeyin. Yağ ve lif önemlidir. Lif hem tok tutar, hemde sindirim sistemine katkı sağlar. Yağ ise hem enerji, hemde insanın içindeki yağ tabakasını sağlar (Normal bir insanda olması gerek).
sizin okuma hakkında sorunlarınız var galiba ? liflerin zaten etkilerini belirtmişim yağda ideal düzey harici zararları arkadaşın ideal ihtiyacı bu civarlarda "paragraf çözünüz"
