Sizce diyetim nasıl?

[qwerty1029384756]

100 gram pişmiş tavukta 30 gram protein var 300 gram yeseniz 90 gr 70 kilo civarı iseniz gayet iyi

Hiç iyi bir diyet değil. Yağ ve Lif oranı neredeyse 0. Çok az karbonhidrat var.

 

[Zzabuza]

.silindi

 

[mahşerin pompacısı]

Benimki şu anda böyle gayet iyi geliyor bana

 

[KaptanMC]

Merhaba arkadaşlar amacım kilo vermek hergün bunları yiyorum. Az karbonhidrat aldığım için kas erimesi çok yaşar mıyım? Karbonhidrat arttırmalımıyım? Önerilerinizi bekliyorum. Boy 174 kilo 94 amacım 80 e düşmek.

300-330 gram pişmemiş tavuk göğsü
180 gram hindi füme
1 kase tam yağlı yoğurt
Yarım lavaş (fırın lavaşı)
1 domates
4 5 dilim tam yağlı kaşar peyniri

Hocam Obez gibi yiyorum ama kilo alamıyorum bana tavsiye verebilir misiniz nasıl kilo alabilirim

 

[qwerty1029384756]

Hocam Obez gibi yiyorum ama kilo alamıyorum bana tavsiye verebilir misiniz nasıl kilo alabilirim

Karbonhidrat ve yağ tüketin bolca.

 

[Mahmut Yılmaz]

Hindi füme nadiren ye jinekomasti yapar östrojeni artırır

bunlara ek olarak faydasından çok zararı var hindi fümenin. tadı için yemiyorsan direkt hiç yeme

 

[Deadpool]

Hocam Obez gibi yiyorum ama kilo alamıyorum bana tavsiye verebilir misiniz nasıl kilo alabilirim

Fazla hareket etmeyin günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp ondan 1000 fazlasını yemeye çalışın. Ağzınız boş durmasın.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 30 Ekim 2024

bunlara ek olarak faydasından çok zararı var hindi fümenin. tadı için yemiyorsan direkt hiç yeme

Ne önerirsiniz alternatif olarak?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 30 Ekim 2024

@Buabibirimi

 

[Kıtalararası balistikfüze]

Hocam Obez gibi yiyorum ama kilo alamıyorum bana tavsiye verebilir misiniz nasıl kilo alabilirim

bol bol makarna pirinc tüket önüne gelen her şeyi yersen yine kilo alırsın ama çok kötü bir vücüdun olur

 

[GörkemW]

Merhaba arkadaşlar amacım kilo vermek hergün bunları yiyorum. Az karbonhidrat aldığım için kas erimesi çok yaşar mıyım? Karbonhidrat arttırmalımıyım? Önerilerinizi bekliyorum. Boy 174 kilo 94 amacım 80 e düşmek.

300-330 gram pişmemiş tavuk göğsü
180 gram hindi füme
1 kase tam yağlı yoğurt
Yarım lavaş (fırın lavaşı)
1 domates
4 5 dilim tam yağlı kaşar peyniri

Kilo verirken yag da kas da kaybedersin dostum. Kas kaybini azalatabilirsin sadece.

 

[lokum101019]

Hiç iyi bir diyet değil. Yağ ve Lif oranı neredeyse 0. Çok az karbonhidrat var.

Yağ oranı vücudun yeni hücre zarını üretmesi ve diğer metabolik ve hücresel yapısını destekliyebilicek kadar olması ideal buda ortalama 80 kilo biri için 40 gram yağ denk gelir lifler sindirim yollarını destekler ve tok tutar sadece ekstralardır zorunlulukları yoktur karbonhidrat ise 60 gram yeticektir yağ yıkımı için

 

[qwerty1029384756]

Yağ oranı vücudun yeni hücre zarını üretmesi ve diğer metabolik ve hücresel yapısını destekliyebilicek kadar olması ideal buda ortalama 80 kilo biri için 40 gram yağ denk gelir lifler sindirim yollarını destekler ve tok tutar sadece ekstralardır zorunlulukları yoktur karbonhidrat ise 60 gram yeticektir yağ yıkımı için

Siz önermeyin. Yağ ve lif önemlidir. Lif hem tok tutar, hemde sindirim sistemine katkı sağlar. Yağ ise hem enerji, hemde insanın içindeki yağ tabakasını sağlar (Normal bir insanda olması gerek).

 

[lokum101019]

Siz önermeyin. Yağ ve lif önemlidir. Lif hem tok tutar, hemde sindirim sistemine katkı sağlar. Yağ ise hem enerji, hemde insanın içindeki yağ tabakasını sağlar (Normal bir insanda olması gerek).

sizin okuma hakkında sorunlarınız var galiba ? liflerin zaten etkilerini belirtmişim yağda ideal düzey harici zararları arkadaşın ideal ihtiyacı bu civarlarda "paragraf çözünüz"