Halilars53
80+
- Katılım
- 7 Mart 2021
- Mesajlar
- 301
- Reaksiyon skoru
- 98
Kahvaltı:
5 haşlanmış yumurta
40gram süzme beyaz peynir
1 domates
Öğle Yemeği:
2 haşlanmış patates
150 gram tavuk göğsü
Akşam yemeği:
3 kase pirinç pilavı
250 gram tavuk göğsü
Arkadaşlar böyle bi program yaptım besin değerleri fatsecreta göre şöyle 182 gram protein 262 gram karbonhidrat 69 gram yağ ve 2500 kalori falan kilom 71 boyum 182 yağ oranım 16 skinny fatten kurtulmak için yağ yakmak için bu program uygun mudur? Kas kaybedermiyim böyle yaparak
5 haşlanmış yumurta
40gram süzme beyaz peynir
1 domates
Öğle Yemeği:
2 haşlanmış patates
150 gram tavuk göğsü
Akşam yemeği:
3 kase pirinç pilavı
250 gram tavuk göğsü
Arkadaşlar böyle bi program yaptım besin değerleri fatsecreta göre şöyle 182 gram protein 262 gram karbonhidrat 69 gram yağ ve 2500 kalori falan kilom 71 boyum 182 yağ oranım 16 skinny fatten kurtulmak için yağ yakmak için bu program uygun mudur? Kas kaybedermiyim böyle yaparak
