Spor Salonuna nasıl başlamalıyım?

[ademoney]

YKS'ye kadar hem sınava çalışıp hem de spor salonuna gitmeyi düşünüyorum.Salona gitmeyede çekiniyorum. Kilom boyuma göre iyi fakat kollarım zayıf. Hafif göbek var. Boy 184-186 arası bişey kiloda 75-76 git gel yapıyor. Kol 29.5 cm gibi bişey mezurayla ölçtüğümde. 35-40 arası bişey olsa yeter diye düşünüyorum. 3-4 ay gibi ayda yapılır mı? nasıl başlamalıyım nasıl motive olabilirim?

 

[3.George]

Aga bence yksden sonra başla. Yazın rahat rahat vücut yaparsın. ikisi birlikte zor olur gibi.

 

[ademoney]

Aga bence yksden sonra başla. Yazın rahat rahat vücut yaparsın. ikisi birlikte zor olur gibi.

hocam yazına biraz daha zayıf gözükmemek için şimdi başlamak istiyorum açıkcası. Yazın kısa kollu tişört falan giyince açıkcası rahat hissetmiyorum kollar zayıf gözüktüğü için. Ondan dolayı şimdiden başlarsam dedim yine bir şeyler olur diye düşünüyorum 3-4 aya

 

[Çatlı Reis]

YKS'ye kadar hem sınava çalışıp hem de spor salonuna gitmeyi düşünüyorum.Salona gitmeyede çekiniyorum. Kilom boyuma göre iyi fakat kollarım zayıf. Hafif göbek var. Boy 184-186 arası bişey kiloda 75-76 git gel yapıyor. Kol 29.5 cm gibi bişey mezurayla ölçtüğümde. 35-40 arası bişey olsa yeter diye düşünüyorum. 3-4 ay gibi ayda yapılır mı? nasıl başlamalıyım nasıl motive olabilirim?

Boyuna göre kilon fena değil. 3-4 ayda 40cm kol yapamazsın o zor. İlk ay hamlığını atarsın onun vücudunda büyük bir etkisi zaten olamaz görünüş olarak. Sonraki 2 ay da yine alışma süreci olarak geçer asıl kısım bu süreden sonra başlar. Yağ oranın eğer fazlaysa antrenman sonrasında biraz da kardiyo yaparsın o yağ atmana yardımcı olur.

 

[ademoney]

Boyuna göre kilon fena değil. 3-4 ayda 40cm kol yapamazsın o zor. İlk ay hamlığını atarsın onun vücudunda büyük bir etkisi zaten olamaz görünüş olarak. Sonraki 2 ay da yine alışma süreci olarak geçer asıl kısım bu süreden sonra başlar. Yağ oranın eğer fazlaysa antrenman sonrasında biraz da kardiyo yaparsın o yağ atmana yardımcı olur.

hocam peki ne kadar büyür ortalama kol. Şuan ince duruyor ondan dolayı ortalama bir kol 32-35 falandır muhtemelen. Ne kadar sürede yapabilirim. Yağ oranımı nerden öğrenebilirim bide?

 

[Montofteam]

Sporla yks gitmiyor spora gideyim geleyim dedin 1 saat o sürsen 2 saat antreman 3 saat yapıyor zaten okuldan gelince çok bi vaktin yok ama mezunsan olabilir

 

[Çatlı Reis]

hocam peki ne kadar büyür ortalama kol. Şuan ince duruyor ondan dolayı ortalama bir kol 32-35 falandır muhtemelen. Ne kadar sürede yapabilirim. Yağ oranımı nerden öğrenebilirim bide?

Buna net bi şey söylemek çok zor herkesin genetiği bir değil. Şimdi bu ne zaman şu kadar olur ne zamana bu kadar olur hesabını bırakın. Siz istikrarla spora devam ederseniz, düzgün antrenman yaparsanız, güzel beslenir ve güzel uyursanız gelişmemenizin imkanı yok zaten.

 

[ademoney]

Sporla yks gitmiyor spora gideyim geleyim dedin 1 saat o sürsen 2 saat antreman 3 saat yapıyor zaten okuldan gelince çok bi vaktin yok ama mezunsan olabilir

Mezuna bırakmıştım hocam

 

[forzabagimlisi]

Aga bence yksden sonra başla. Yazın rahat rahat vücut yaparsın. ikisi birlikte zor olur gibi.

alt tarafı günde 1 2 saat gyme gitcek ölmez

 

[ademoney]

Buna net bi şey söylemek çok zor herkesin genetiği bir değil. Şimdi bu ne zaman şu kadar olur ne zamana bu kadar olur hesabını bırakın. Siz istikrarla spora devam ederseniz, düzgün antrenman yaparsanız, güzel beslenir ve güzel uyursanız gelişmemenizin imkanı yok zaten.

Gelişim için beslenmeye önem vermek zorundamıyım hocam. Her gün pilav tavuk yumurta biraz zor

 

[Çatlı Reis]

Gelişim için beslenmeye önem vermek zorundamıyım hocam. Her gün pilav tavuk yumurta biraz zor

Her gün tavuk pilav yumurta yemek beslenmek değil. Sağlıklı beslenmeyi kastediyorum ben. Sana kimse illa her gün tavuk pilav ye demez.

 

[ademoney]

Her gün tavuk pilav yumurta yemek beslenmek değil. Sağlıklı beslenmeyi kastediyorum ben. Sana kimse illa her gün tavuk pilav ye demez.

Sporcuların çoğu öyle besleniyor ondan öyle dedim.

 

[Çatlı Reis]

Sporcuların çoğu öyle besleniyor ondan öyle dedim.

O kıvama gelin öyle beslenirsiniz hocam. Daha çok çok erken.