Spor Yapmama rağmen kilo veremiyorum

[Samu]

Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum günde 4 km koşu bandı + 20 dk ağırlıklı aletlerle geçiriyorum beslenmemi de eskisine göre biraz hafiflettim sayılır ama kilo veremiyorum.
2 ay önce bedelli askerliğe gitmiştim çok soğuk olduğundan fazla hareket yoktu,günde 3 öğün yemek vardı fakat yine de 3 kilo vermiştim şimdi çabalamama rağmen veremiyorum.
Sizce nedeni nedir?

 

[Useless]

beslenme düzeni

 

[We_need_meet]

Günde kaç kalori alıyorsunuz hocam? Aynı zamanda günde kaç litre su içiyorsunuz?

 

[SerkanK.]

Suyu artır, kaloriyi dusur, kan tahlili yaptir, b d vitamini eger dusukse demir takviyesi ve en onemlisi balik yagi kullan.