Spora başlıyacaģım sizce hangi kg dambıl??

[TahaCel]

Kas yapmaya başlıyacaģım 15 yasindayim ama bunun nedeni hava veya kasli olmak deģil hic güçüm kasım yok benim arkadaşlarkm benim yasimdaki lerin benden fazla kasi var yani olabilir de olay o değil bende kas yok dencek kadar az hic birseyi doğru düzgün kaldiramiyorum o gün sıra tasicaz okulda 2 kisi merdivenden indircez herkes 2 kisi tasiyor rahatca ben zar zor 2 kisi tasiyoruz bide diger ucunu ben diger ucunu arkadaşım


Hikayeyi gecim barfiks aleti alicam bide dambıl ama hangini alicami karar veremedim

2x5 mi toplam 10 kg bir ele 5kg
Yoksa
2x10 mu 5kg az gibi geldi birqz sanki 5kg lik su bidonlarini rahat tasiyoruz 2 tanesini tek elimlle

 

[BabaYori]

Kas yapmaya başlıyacaģım 15 yasindayim ama bunun nedeni hava veya kasli olmak deģil hic güçüm kasım yok benim arkadaşlarkm benim yasimdaki lerin benden fazla kasi var yani olabilir de olay o değil bende kas yok dencek kadar az hic birseyi doğru düzgün kaldiramiyorum o gün sıra tasicaz okulda 2 kisi merdivenden indircez herkes 2 kisi tasiyor rahatca ben zar zor 2 kisi tasiyoruz bide diger ucunu ben diger ucunu arkadaşım


Hikayeyi gecim barfiks aleti alicam bide dambıl ama hangini alicami karar veremedim

2x5 mi toplam 10 kg bir ele 5kg
Yoksa
2x10 mu 5kg az gibi geldi birqz sanki 5kg lik su bidonlarini rahat tasiyoruz 2 tanesini tek elimlle

Zayıfsan kilo almaya çalış spor ile ona göre beslenmeni ayarla, öyle kafana göre dambıl kaldırmaya olmaz.

 

[Flamesa]

2x5 bile başlangıç için fazla olabilir illaki ikisinden biri diyorsan 2x5 al

 

[Taha.]

Yeni başlayacaksınız 1 -5 kg arası almalısınız

 

[Pişmaniye]

Kas yapmaya başlıyacaģım 15 yasindayim ama bunun nedeni hava veya kasli olmak deģil hic güçüm kasım yok benim arkadaşlarkm benim yasimdaki lerin benden fazla kasi var yani olabilir de olay o değil bende kas yok dencek kadar az hic birseyi doğru düzgün kaldiramiyorum o gün sıra tasicaz okulda 2 kisi merdivenden indircez herkes 2 kisi tasiyor rahatca ben zar zor 2 kisi tasiyoruz bide diger ucunu ben diger ucunu arkadaşım


Hikayeyi gecim barfiks aleti alicam bide dambıl ama hangini alicami karar veremedim

2x5 mi toplam 10 kg bir ele 5kg
Yoksa
2x10 mu 5kg az gibi geldi birqz sanki 5kg lik su bidonlarini rahat tasiyoruz 2 tanesini tek elimlle

5 KG ile başla tek seferde doğru bir şekilde 15 tane bile yapamayacaksın. Ben 5 İle başladım en son 45 di sonra bıraktım. Kesinlikle 5 sonra 10.

 

[TahaCel]

5 KG ile başla tek seferde doğru bir şekilde 15 tane bile yapamayacaksın. Ben 5 İle başladım en son 45 di sonra bıraktım. Kesinlikle 5 sonra 10.

2x5 mi

 

[Hamit Altıntop]

Kas yapmaya başlıyacaģım 15 yasindayim ama bunun nedeni hava veya kasli olmak deģil hic güçüm kasım yok benim arkadaşlarkm benim yasimdaki lerin benden fazla kasi var yani olabilir de olay o değil bende kas yok dencek kadar az hic birseyi doğru düzgün kaldiramiyorum o gün sıra tasicaz okulda 2 kisi merdivenden indircez herkes 2 kisi tasiyor rahatca ben zar zor 2 kisi tasiyoruz bide diger ucunu ben diger ucunu arkadaşım


Hikayeyi gecim barfiks aleti alicam bide dambıl ama hangini alicami karar veremedim

2x5 mi toplam 10 kg bir ele 5kg
Yoksa
2x10 mu 5kg az gibi geldi birqz sanki 5kg lik su bidonlarini rahat tasiyoruz 2 tanesini tek elimlle

Çok güçsüzsünüz 5kg sizin için ağır. 2,5Kg ile başlayın.

 

[FOXN FOR WİN]

başla 2.5 la

 

[TahaCel]

Zayıfsan kilo almaya çalış spor ile ona göre beslenmeni ayarla, öyle kafana göre dambıl kaldırmaya olmaz.

Knk 50 kg yum cok yemek yiyorum ama hic kilo almiyorum hep ayniyim anlamiyorum bu işi sağliklida besleniyorum sağlıksizda yani saglikli yemekte yiyorum sagliksizda her türlü yemek yedim icin o yönden tek peynir yemem

 

[Pişmaniye]

2x5 mi

Evet

 

[Hamit Altıntop]

Knk 50 kg yum cok yemek yiyorum ama hic kilo almiyorum hep ayniyim anlamiyorum bu işi sağliklida besleniyorum sağlıksizda yani saglikli yemekte yiyorum sagliksizda her türlü yemek yedim icin o yönden tek peynir yemem

Çok yiyip spor yapıcaksın öyle kilo alırsın.

 

[TahaCel]

Çok güçsüzsünüz 5kg sizin için ağır. 2,5Kg ile başlayın.

2.5kg her türlü kaldiriyorum ama bir aydir evdeki imkanlarla kas yapmaya calisiyorum az cok biseyler oldu

 

[Hamit Altıntop]

Evet

2x5 böyle biri için ağır. Hammer yapsa 5kg ile 10 tane bile çıkmaz.