Spora başlıyacağım toz kullanmalı mıyım?

[Spawl]

Beyler spora başlamak istiyorum boyum 1.75 kilo olarak 60-65 sporumu evde yapmayı düşünüyorum ancak yanında bi takviye edici kullanmak istiyorum
sizce kilo almak için gainer gibi bişey mi kullanmalıyım yoksa protein tozu creatine gibi bir şey mi önerirsiniz

 

[LaZz61]

Beyler spora başlamak istiyorum boyum 1.75 kilo olarak 60-65 sporumu evde yapmayı düşünüyorum ancak yanında bi takviye edici kullanmak istiyorum
sizce kilo almak için gainer gibi bişey mi kullanmalıyım yoksa protein tozu creatine gibi bir şey mi önerirsiniz

Bol makarna prinç bulgur. Yeni başlayınca heleki evde takviye gereksiz bence yemelisin sadece sporunu aksatmadan.

 

[Isolation32]

alıyorsun sürmeli 2 kg spora başlamana gerek kalmıyor

 

[Ryka]

Şuan sana gerek yok bol yiyeceksin. Ama illa almak istiyorsan önerim creatin tam bir bulk nimeti

 

[Spawl]

Şuan sana gerek yok bol yiyeceksin. Ama illa almak istiyorsan önerim creatin tam bir bulk nimeti

kanka valla arkadaşımda gainer öneriyo açıkcası kas kütlesi kazanmak istiyorum kollarımın kalınlasmasını felan arzuluyorum

 

[Fatih Sultan Terim]

Beyler spora başlamak istiyorum boyum 1.75 kilo olarak 60-65 sporumu evde yapmayı düşünüyorum ancak yanında bi takviye edici kullanmak istiyorum
sizce kilo almak için gainer gibi bişey mi kullanmalıyım yoksa protein tozu creatine gibi bir şey mi önerirsiniz

Evde en fazla vücut şekillenir. Çok gelişmez. Creatine givi tozlara bulaşma hiç şuan gerek yok.

 

[Tearz]

Beyler spora başlamak istiyorum boyum 1.75 kilo olarak 60-65 sporumu evde yapmayı düşünüyorum ancak yanında bi takviye edici kullanmak istiyorum
sizce kilo almak için gainer gibi bişey mi kullanmalıyım yoksa protein tozu creatine gibi bir şey mi önerirsiniz

Hiçbir şey kullanmana gerek yok. Öncelikle disiplinini sağla. Daha sonra bunlar basit işler. Zamanla bilinçlenirsin. Çünkü kategorileştirdiğin ürünlerin hepsinin amacı birbirinden farklı.

 

[oğuzhan18]

şimdilik 2 ay vucudu alıştır sonra kreatine başla.

 

[uomerlutfi]

kardesım gaıner sana kas kazandırmaz kılo almanı hızlandırır sadece onu da yapmasının sebebı kalori mıktarıdır. sahsı onerım evde profosyonel ekıpmanların yoksa spor salonuna gıdıp orda sporunu yapman olucaktır. benım onerecegım tek supplement ise KREATIN olucaktır. kesınlıkle dandik markaları tuketme

 

[cukumera21]

Beyler spora başlamak istiyorum boyum 1.75 kilo olarak 60-65 sporumu evde yapmayı düşünüyorum ancak yanında bi takviye edici kullanmak istiyorum
sizce kilo almak için gainer gibi bişey mi kullanmalıyım yoksa protein tozu creatine gibi bir şey mi önerirsiniz

Yeni başlayacaksan gerek yok, ancak ilerde spor salonundaki hocalara danışarak toz kullanabilirsin.

 

[FatihDemircioğlu34]

Beyler spora başlamak istiyorum boyum 1.75 kilo olarak 60-65 sporumu evde yapmayı düşünüyorum ancak yanında bi takviye edici kullanmak istiyorum
sizce kilo almak için gainer gibi bişey mi kullanmalıyım yoksa protein tozu creatine gibi bir şey mi önerirsiniz

Yağsız kas yapmak istiyorsan haslama veya fırında sadece baharatlı tuz yağ yok tavuk hindi balık et köfte (tavuk köftesi favorim) pirinç lapa akşam haslama bulgur. (Karbonhidrat ilk yapabilirsen günde 2 su bardağı. Duruma göre ilerde 3 su bardağına çıkartırsın. Ara öğün istersen elma muz çiğ badem vs.
Sonuç olarak iyi beslenmezsen sporunu iyi yapmaz ve iyi dinlenmezsen Core 2 dou işlemciye rtx 4090 takıp oyun oynamaya benzer. Yada yakıt koymadan arabanın gitmesini beklemek gibi.