Spora erken gidiyorum spordan sonra ?

[AmorE]

Spora erken gidiyorum saat 10.30 11 gibi çıkıyorum ne yemeliyim agirlik antrenmani sonrası?

 

[pekcevik]

Antrenmandan geldikten sonra protein yemelisin tavuk gibi şeyler ondan sonra gün içinde bolca su içmelisin