Spora yeni başlıyacam hangi takviyeleri almalıyım ?

[Nafta]

Yaş 15 günlük 2 3 litre su içiyorum kas gelişimimin hızlı olması için creatin almayı düşünüyorum sizce almalı mıyım ya da hangi ek takviyeler alabilirim ?

 

[veneficus]

Yaş 15 günlük 2 3 litre su içiyorum kas gelişimimin hızlı olması için creatin almayı düşünüyorum sizce almalı mıyım ya da hangi ek takviyeler alabilirim ?

15 yaş çok erken değil mi creatin için hiçbir spor salonu almaz zaten minimum 16 yaşını da kiler girebiliyor

 

[Nafta]

15 yaş çok erken değil mi creatin için hiçbir spor salonu almaz zaten minimum 16 yaşını da kiler girebiliyor

Evet erken gibi bu arada o 16 yaş kuralı olan hiçbir spor salonu görmedim burda macfit bile alıyo

 

[.RBO.]

Bu yaslarda yapabileceğin en iyi şey et organ yumurta süt tüketmek ağarlık kaldırma sporlarına mesafeli durmanı öneririm senin icin en iyisi vücut ağarlıgı ile olanlar olacaktır unutmaki bu hayatta vücudun sadece birkez gelisiyor o da cocuklukta ve ergenlikte bu zamanı iyi degerlendir hayatının her zamanında vücut geliştirebilirsin ama her zaman kemik geliştiremezsin ben senin yaşındayken ve öncesinde "agarlık kaldırma" ile uğraştım simdi keske yapmasaydım gerek yoktu diyorum

 

[CRØXY]

Protein tozu bile kullanma bence vücudun daha gelişmede çok istiyosan yumurta shot yap sabahları ve calisthenics yapmayı ihmal etme.