Spordan sonra ne yapılmalı ?

[Mertdvrim]

Spordan sonra bir şey yenmelimi içilmelimi ? Diyet artı spor yapıyorum

 

[MAH0A]

Hocam kaslar için su içebilirsiniz. Haricinde pek bilgim yok.

 

[hihihiha]

Spordan sonra bir şey yenmelimi içilmelimi ? Diyet artı spor yapıyorum

Mecbur yiyeceksin enerji kazanmak için tabi abartı olmaması gerekiyor

 

[beskazalichinese]

spordan once karb sonra protein alınmalıdır.

 

[PİŞMANIM]

Spordan sonra bir şey yenmelimi içilmelimi ? Diyet artı spor yapıyorum

spordan sonra bi öğün protein karbonhidratı yerinde öğün yap
kac öğün yapman gerekiyorsa yap işte,sonra da dinlen

 

[Mertdvrim]

spordan once karb sonra protein alınmalıdır.

Diyetteyim aynı zamanda karb çok bulaşmak istemiyorum açıkçası

 

[beskazalichinese]

Diyetteyim aynı zamanda karb çok bulaşmak istemiyorum açıkçası

ben sifir karbcılardan değilim, mantikli da olmadigini dusunuyorum. yeterli kalori acigini yaratmak yeterli diye düşünüyorum. ama sifir karb aliyosan spordan önce yemeğe yogunlasmalisin bence

 

[RevenKalr]

Bittikten yarim saat 40dk icinde protein alirsan iyi olur

Spordan sonra bir şey yenmelimi içilmelimi ? Diyet artı spor yapıyorum

 

[Mertdvrim]

Bittikten yarim saat 40dk icinde protein alirsan iyi olur

Mesela önerdiğiniz kolay bulunam bişey varmı

 

[RevenKalr]

Mesela önerdiğiniz kolay bulunam bişey varmı

Tavuk, protein tozu, yesil mercimek, nohut falan