Uyku Düzenim Aşırı Bozuk

[Gordiac]

Merhabalar uyku düzenim resmen saçmalıktan ibaret gece 12 de yatıyorum sabah 4 te uyanıyorum daha çok uyumak istiyorum ama yapamıyorum 4 saat geçtikten sonra tekrar uyuyorum gündüz 11 gibi uyanıyorum öneriniz var mı acaba ?

 

[yardım123]

4'te uyandıktan sonra 11 e kadar birdaha uyumak yerine sabret uyuma. Gece 11 de uyu, sabah yine 4-5 de kalkarsan ve yeniden uykun gelirse yine sabret sonra yeniden gece 11 de uyu, yavaş yavaş düzelir, uyku düzeni 1 günde düzelen bir şey değil 1 hafta alışması lazım beyninin.

 

[Gordiac]

Deneyeceğim teşekkür ederim .