uyku düzenim çok kötü

[oaK´]

dostum bu iş 1-2 günde olacak iş değil. adı üstünde uyku "düzeni" . uyuma uyanma vakitlerini planlı ve düzenli hale getirmen şart. dolayısıyla 1 gün saat 12'de yatıp ta aaa ben neden uykumu alamadım demen doğru değil. bunu 1 hafta bilemedin 2 hafta yapmayı dene. eminim ki aradaki farkı göreceksin.

hocam kısa sürede istediğimi söyleyen kim var

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Haziran 2023

Ben gece 1 den önce yatamıyorum ortalama 1:30 / 2 arasında uyuyorum Sabah 7:30 da kalkıyorum çok uyumak da iyi değil az uyumak da erişkin bir insana 6 saat gayet yeterli fazlası sıkıntı olur hatta ben fazla yatınca çok rahatsız oluyorum valla az öz olacak

hocam bende öyleydim bi ara 10 da yatıp 4 te kalkıyordum çok iyi hissediyordum ne olduysa allah cezamı verdi çok rahatsız oluyorum bu durumdan her şeyi kaçrmış gibi hissediyor insan

 

[Kürşat Bey]

hocam kısa sürede istediğimi söyleyen kim var

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Haziran 2023

hocam bende öyleydim bi ara 10 da yatıp 4 te kalkıyordum çok iyi hissediyorum ne olduysa allah cezamı verdi çok rahatsız oluyorum bu durumdan her şeyi kaçrmış gibi hissediyor insan

Akşam 10 da yatıp öğlen 4 de mi kalkıyordun

 

[oaK´]

Akşam 10 da yatıp öğlen 4 de mi kalkıyordun

hayır sabah 4 hocam ne yaptın

 

[Kürşat Bey]

hayır sabah 4 hocam ne yaptın

Erken yatma çok erken yatıyorsun biraz geç yat düzene girer

 

[oaK´]

Erken yatma çok erken yatıyorsun biraz geç yat düzene girer

hocam saat gece 2 erken mi

 

[Kürşat Bey]

hocam saat gece 2 erken mi

O da geç olur öncelikle 1 de yatmaya başla

 

[Erdem Arslan]

hocam erken yatıncada bi şey değişmiyor 10 da yattığımı biliyorum yine 5 gibi kalktım sonr ageri yatıp 12 de yeniden uyandım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Haziran 2023

hocam uyku hapı uykusuzluk çekenler için değil mi

Senin sülalen rahat demek ki kardeşim. Yapacak işin yoksa zaten yat uyu ben ne diyim .

 

[oaK´]

Senin sülalen rahat demek ki kardeşim. Yapacak işin yoksa zaten yat uyu ben ne diyim .

kral şaka mısın :d

tamam kral en çok siz çalışıyorsunuz

 

[Era.]

Kardeşim çok oyun oynayan bir değilim demişsin fakat eğer oyunları uyman gereken saat yakınlarında oynuyorsan az oyun oynaman bir şey değiştirmez. Uyumadan bir kaç saat kadar önce uykunu engelleyecek şeylerden uzak durmanı tavsiye ederim. Onun yerine kitap okumak hem zihnini boşaltır hemde uyumana yardımcı olur. Oyunlar dışında telefonla uğraşmakta uyku problemi yaratıyor. Günümüzün çoğunu sosyal mecralarda ziyan ediyoruz. Bu tür şeyler insanın odaklanmasını bozar. Uykuda odak gerektiren bir eylem olduğu için uyku düzenin bozulabilir.

 

[oaK´]

Kardeşim çok oyun oynayan bir değilim demişsin fakat eğer oyunları uyman gereken saat yakınlarında oynuyorsan az oyun oynaman bir şey değiştirmez. Uyumadan bir kaç saat kadar önce uykunu engelleyecek şeylerden uzak durmanı tavsiye ederim. Onun yerine kitap okumak hem zihnini boşaltır hemde uyumana yardımcı olur. Oyunlar dışında telefonla uğraşmakta uyku problemi yaratıyor. Günümüzün çoğunu sosyal mecralarda ziyan ediyoruz. Bu tür şeyler insanın odaklanmasını bozar. Uykuda odak gerektiren bir eylem olduğu için uyku düzenin bozulabilir.

çözdüm hocam