Uyku düzenini nasıl kurarım?

[Furkan SıRR]

Selamün aleyküm herkese. Okullar kapandığından beri 1 senedir uyku duzenim bozuldu. Geçen senelerde okul varken 22:30 yatardim. Şimdi ise gece 1'de yatıyorum sabah 11-12 de uyanıyorum. Ortalama 10 saat uyumama rağmen uykumu alamıyorum ve gün içinde yorgun oluyorum. Uyku düzenini nasıl kurabilirim.

 

[Ted Mosby]

Ben düzeltmek icin 20 saat uyumamıştım eğer dayanırım diyorsan uyuma

 

[The Last Dragonborn]

Ya şu an ki bozuk düzenine uyup sabah erken saatte kalkıp bütün gün uykulu bir şekilde duracaksın,
Ya da bir kaç gün erken yatacaksın. Tabi erken yattığın için uykun olmayacak, yatakta bir süre boyunca dönüp durursun ama işe yarıyor.
İki yöntem de test edildi, başarı ile sonuçlandı ve onaylandı.

 

[HoYeon Jung]

Ben düzeltmek icin 20 saat uyumamıştım eğer dayanırım diyorsan uyuma

 

[white onions]

gece 12 de yatıp sabah 7,8 gibi kalkıyorum 1 ay başarabilirsen zaten alışırsın
gece 11 ile 3 arasındaki uyku en dinlendirici uykudur

 

[amdsaolsun]

Selamün aleyküm herkese. Okullar kapandığından beri 1 senedir uyku duzenim bozuldu. Geçen senelerde okul varken 22:30 yatardim. Şimdi ise gece 1'de yatıyorum sabah 11-12 de uyanıyorum. Ortalama 10 saat uyumama rağmen uykumu alamıyorum ve gün içinde yorgun oluyorum. Uyku düzenini nasıl kurabilirim.

Geçen 6 da yattım sanırım