Vucuduma göre beslenme programı tavsiyesi ( Resim ekledim )

[snowless]

Dostlar selamlar, ara ara spor yapan biriyim . Bazı sebeplerden bıraktım. Tekrardan başladım bie haftadır gidiyorum.

Fakat ne yemem konusunda bilgisizim.
Bulk mı yapmalıyım ? Definasyon mu yada baska bir beslenme türü mü ? Günde kac gr protein yag karbonhidrat almalıyım ? Neler yemeliyim ?
ufaktan karın bölgesinde yaglanmam var sanırsam. Six pack namına bir şey yok.

Boy 1.73 kilo 69. Yaş 20

 

[bıraktım]

şuan bile vucudun gayet iyi dediğin gibi karın bölgende biraz yağ var

 

[snowless]

şuan bile vucudun gayet iyi dediğin gibi karın bölgende biraz yağ var

Biceps vs kücük hocam. Kollar falan ince

 

[snowless]

Tavsiye verebilecek yok mu ?

 

[Ragnar Adamdır]

Tavsiye verebilecek yok mu ?

şuan direkt bölge çalışma bence vucudun estetige çok uygun 3 kilo daha ver estetik vucuta başla ve bence 5x5 programı 10 numara gider ne yiyecegin konusuna gelirsek alman gereken protein ve karbonhidratı hesapla internette milyon tane program var örnegin 100gram protein alman lazım ve 2000 kalori alman lazım diyelim yaz googla 2000 kalorili 100 gramlık beslenme programı diye uygun sonuçlar bulursun

 

[RevDeisDou]

120-130 gram protein alman lazım sanırım.


Bu arada kanka enes batura benziyon.

 

[snowless]

şuan direkt bölge çalışma bence vucudun estetige çok uygun 3 kilo daha ver estetik vucuta başla ve bence 5x5 programı 10 numara gider ne yiyecegin konusuna gelirsek alman gereken protein ve karbonhidratı hesapla internette milyon tane program var örnegin 100gram protein alman lazım ve 2000 kalori alman lazım diyelim yaz googla 2000 kalorili 100 gramlık beslenme programı diye uygun sonuçlar bulursun

hocam beslenme olarak bulk yapmamalıyım sanırsam o zaman . 3 kg verip sabit kalmalıyım

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ekim 2022

120-130 gram protein alman lazım sanırım.


Bu arada kanka enes batura benziyon.

ALLAH KORUSUN

 

[Ragnar Adamdır]

hocam beslenme olarak bulk yapmamalıyım sanırsam o zaman . 3 kg verip sabit kalmalıyım

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ekim 2022

ALLAH KORUSUN

ya tabii ki bana uyma benim boyum 1.81 ve kilomu 75 74 yapıp estetik bi vucuta odaklıyım şuan kendime öyle bir vucut yakıştırıyorum sen kendine hangisi yakıştırıyorsan o yönde ilerle ama sana estetik çok iyi gider tipinde var

 

[snowless]

ya tabii ki bana uyma benim boyum 1.81 ve kilomu 75 74 yapıp estetik bi vucuta odaklıyım şuan kendime öyle bir vucut yakıştırıyorum sen kendine hangisi yakıştırıyorsan o yönde ilerle ama sana estetik çok iyi gider tipinde var

Teşekkürler tavsye icin

 

[By_raskolnikow]

Dostlar selamlar, ara ara spor yapan biriyim . Bazı sebeplerden bıraktım. Tekrardan başladım bie haftadır gidiyorum.

Fakat ne yemem konusunda bilgisizim.
Bulk mı yapmalıyım ? Definasyon mu yada baska bir beslenme türü mü ? Günde kac gr protein yag karbonhidrat almalıyım ? Neler yemeliyim ?
ufaktan karın bölgesinde yaglanmam var sanırsam. Six pack namına bir şey yok.

Boy 1.73 kilo 69. Yaş 20

Bence full body çalışıp kardio ile desteklemelisin 3-5 kilo arası versen hersey daha estetik ve güzel görünür bol su tüket onun dışında aşırı bir diyete ihtiyacın yok ortalama bir diyet ile sonuç güzel olir

 

[TheShazZ]

120-130 gram protein alman lazım sanırım.


Bu arada kanka enes batura benziyon.

Biraz dikkatli bakınca yüzü harbiden benzetiyon sdasdfasdas

 

[Eyisha]

şuan direkt bölge çalışma bence vucudun estetige çok uygun 3 kilo daha ver estetik vucuta başla ve bence 5x5 programı 10 numara gider ne yiyecegin konusuna gelirsek alman gereken protein ve karbonhidratı hesapla internette milyon tane program var örnegin 100gram protein alman lazım ve 2000 kalori alman lazım diyelim yaz googla 2000 kalorili 100 gramlık beslenme programı diye uygun sonuçlar bulursun

5x5 programını atar mısın usta sana zahmet

 

[Ragnar Adamdır]

5x5 programını atar mısın usta sana zahmet

hocam ağırsağlam 5x5 programı yaz çıkar uzun süre sonra tekrar başladıgım için bi full body yapıyorum 2 3 haftalık sonra ona başlıyacağım