hedeflerin uzun vadeli olsun, sporu 3-5 aylık değil de günlük rutininmiş gibi yaparsan verim alırsın.
herkesin kişiliği sabrı azmi farklı, fitnesstan sıkılırsan git yüzmeye yazıl, biraz agresifim diyorsan mma, boks gibi şeylere yönelebilirsin.
ağırlık indirip kaldırmak kimisine göre hantal işidir, kimisinin de yaşam felsefesi. hocam bunu yap dedi yok şu bunu dedi falan filan bırak bunları.
büyümek irileşmek istiyorsan hedefin daha fazla ağırlık kaldırmak olmalı.
c.ronaldo tarzı mermi gibi olacaksan da boğazını tutmayı bileceksin, hareketli antrenmanlar yapacaksın.
karnımın kenarında 2cm fazla yağ var yok göbeğim sanki biraz fazla büyük diye ayrıntıya girersen dert içinde boğulursun. bölgesel zayıflama yoktur. yağı vücudundan genel olarak atarsın.
