Yağ oranımı en hızlı nasıl düşürebilirim?

[Süleyman ÇAKIR-]

Karbonhidratı azalt, protein odaklı beslen. Spor yap, kaslarını geliştir.

 

[Apu Mühendisi]

2-3 ay önce yapıyordum salmıştım sonra yine yapmaya başladım 2-2.5 hafta baya zorladım kendimi de 3-4 gündür yapmıyorum saldım bu aralar.
Kilom düşük te yine de karnımda küçük te olsa göbek var

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ocak 2021

Su diyeti için demiştim.Sadece su içiyorsun.Hiç vitamin falan almıyorsun.Ayrıca enerji de almadığın için çok yorgun oluyorsun ve baş ağrısı falan oluyor.

Hocam siz diyet yapmayacaksınız. Zaten kilonuz düşük. Siz kas kütlenizi arttırıp kilo alacaksınız. Sadece aldığınız kilo kas olacak o kadar. Zaten göbeğinizin olmasının sebebi kas oranınızın düşik olması

 

[Yvşlagaçtanealıyon]

Sürekli etrafta okumama rağmen doğru dürüst bir şey anlamadım. Önerilerinizi yazarsanız mutlu olurum.
172cm ile 64 kiloyum. Yağ oranım %19civarı %16-15 e çekmek istiyorum çok belli oluyor rahatsız oluyorum.
I
V
M*ala anlatır gibi anlatırsanız çok daha mutlu olurum.

Sade soda ya limon suyu sık
Ama bolca bol bol dök
Ve iç

 

[Apu Mühendisi]

Sade soda ya limon suyu sık
Ama bolca bol bol dök
Ve iç

Ya hocam bunlar tamamen hurafe inanmayın artık şunlara yıl olmuş 2021.

 

[ibo622]

herkese söyliyeyim yavaş yavaş kilo verin bi haftada 3 -4 kilo falan bi deri bi kemik derler ya öyle olursunuz çok kötü olur

 

[VeeqX]

Hocam siz diyet yapmayacaksınız. Zaten kilonuz düşük. Siz kas kütlenizi arttırıp kilo alacaksınız. Sadece aldığınız kilo kas olacak o kadar. Zaten göbeğinizin olmasının sebebi kas oranınızın düşik olması

Tavsiyen için sağ olun hocam. Gıdık eritme için ne yapabilirim peki?

 

[İsmail Aslan]

Sürekli etrafta okumama rağmen doğru dürüst bir şey anlamadım. Önerilerinizi yazarsanız mutlu olurum.
172cm ile 64 kiloyum. Yağ oranım %19civarı %16-15 e çekmek istiyorum çok belli oluyor rahatsız oluyorum.
I
V
M*ala anlatır gibi anlatırsanız çok daha mutlu olurum.

172/64 de yine iyi ben (1-2 ay önce ölçtü boyumu şimdi 170 olabilir)168/75 yaşda 14 ama babayiğit bir vücudum var oyüzden fazla kilolu göstermiyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2021

Kasımı evde nasıl geliştirebilirim

Hocam siz diyet yapmayacaksınız. Zaten kilonuz düşük. Siz kas kütlenizi arttırıp kilo alacaksınız. Sadece aldığınız kilo kas olacak o kadar. Zaten göbeğinizin olmasının sebebi kas oranınızın düşik olması

 

[Apu Mühendisi]

Tavsiyen için sağ olun hocam. Gıdık eritme için ne yapabilirim peki?

Hocam bölgesel şekilde bir yeri eritme diye bir durum yok. Atıyorum karın çalışınca karnınızdaki yağlar erimiyor. Vücut nereden vermek istiyorsa ordan veriyor. Siz kas kütlenizi arttırıp yağ oranınızı düşürdüğünüzde gıdığınızda eriyecektir zamanla

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2021

172/64 de yine iyi ben (1-2 ay önce ölçtü boyumu şimdi 170 olabilir)168/75 yaşda 14 ama babayiğit bir vücudum var oyüzden fazla kilolu göstermiyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2021

Kasımı evde nasıl geliştirebilirim

Evde programlar var onları kullanabilirsiniz. Ancak pek faydalı olmuyorlar (bence). Gözle görülür fark için spor salonuna gitmek şart (şahsi görüşüm)

 

[Deadlifter]

Sürekli etrafta okumama rağmen doğru dürüst bir şey anlamadım. Önerilerinizi yazarsanız mutlu olurum.
172cm ile 64 kiloyum. Yağ oranım %19civarı %16-15 e çekmek istiyorum çok belli oluyor rahatsız oluyorum.
I
V
M*ala anlatır gibi anlatırsanız çok daha mutlu olurum.

Yaşın kaç

 

[Apu Mühendisi]

herkese söyliyeyim yavaş yavaş kilo verin bi haftada 3 -4 kilo falan bi deri bi kemik derler ya öyle olursunuz çok kötü olur

İlk hafta 3 4 kilo normal çünkü vücut ödem atıyor. Sonraki haftalarda bu kadar fazla kilo verilmiyor zaten.

 

[VeeqX]

Yaşın kaç

17

 

[İsmail Aslan]

Hocam bölgesel şekilde bir yeri eritme diye bir durum yok. Atıyorum karın çalışınca karnınızdaki yağlar erimiyor. Vücut nereden vermek istiyorsa ordan veriyor. Siz kas kütlenizi arttırıp yağ oranınızı düşürdüğünüzde gıdığınızda eriyecektir zamanla

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2021

Evde programlar var onları kullanabilirsiniz. Ancak pek faydalı olmuyorlar (bence). Gözle görülür fark için spor salonuna gitmek şart (şahsi görüşüm)

Gidecek durumda değilim manevi olarak virüs dolayısı ile ve ailem malesef izin vermez. Zaten çokta gerek yok ama kilo vermem lazım kas yapılarımıda biraz güçlendirsem çok iyi olucak çünkü kolumda ve bacağımda kilodan dolayı yırtık oluşuyor biraz yürüyüş yapıyorum hafta içi hergün of yav pandemi öncesi 62kg dim pandemide hızlı bir şekilde kilo aldım

 

[Vulks]

Bence hızlı kilo vermek doğru değil . Amacın sağlıklı bir şekilde kilo vermek olmalı .