Yağ yakmak için ücretsiz beslenme programı önerisi

[hasanyakup]

Merhaba yağ yakmak için ücretsiz beslenme programı arıyorum öneriniz var mı

 

[_Emir]

Merhaba yağ yakmak için ücretsiz beslenme programı arıyorum öneriniz var mı

-300 kalori + her gün aç karnına sabah kardiyo atabiliyorsan at kosu bandın varsa eğimi fulle hız maks 6 civarı olsn 30dakika kafi değilse idman sonuna yapıcaksın bu kadar basit beslenme programı da alman gereken yağ ,kilonun 1x olsn yani 70sen 70g yağ al baska kaynaklarda 1.5x falan diyor ama ben biraz abartı buluyorum.Alman gereken kaloriyi de fityemek veya ağırsağlamdan bakablrsn

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Ekim 2023

atma imkanın yoksa idman sonu atabilirsin demeye calısmısım anlam bozukluğu olmuş orada**