Yemek yediğim halde kilo alamıyorum

[lyrxreal]

Yaş 16 boy 1.83 Kilo 68 4 5 öğün yemek yememe rağmen hiçbir şekilde kilo alamıyorum genetik olduğunu düşünmüyorum evdeki herkes yapılı(ben dışında) zargana olmaktansa obez bile olurum neler yiyerek kilo alabilirim?

 

[demirclk0]

Yaş 16 boy 1.83 Kilo 68 4 5 öğün yemek yememe rağmen hiçbir şekilde kilo alamıyorum genetik olduğunu düşünmüyorum evdeki herkes yapılı(ben dışında) zargana olmaktansa obez bile olurum neler yiyerek kilo alabilirim?

Yediğin şeylerden çok hareket ediyorsan kilo verirsin. Sağlıklı kilo almak umrumda değil diyorsan; Gainer,Creatine ve ya BCAA kullanabilirsin bunlar sana 1 ayda 2-4 kilo almanı sağlar bunların yanında gym'e gider spor yaparsan kas kütlesini de hızlıca kazanır ve daha hızlı kilo alırsın.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Haziran 2024

Yediğin şeylerden çok hareket ediyorsan kilo verirsin. Sağlıklı kilo almak umrumda değil diyorsan; Gainer,Creatine ve ya BCAA kullanabilirsin bunlar sana 1 ayda 2-4 kilo almanı sağlar bunların yanında gym'e gider spor yaparsan kas kütlesini de hızlıca kazanır ve daha hızlı kilo alırsın.

+ olarak kalori hesabı yapman lazım günde kaç kalori almanı bulman lazım senin alacağın kalori de 2710.56 Kalori / Gün bu kalorinin altında alırsan hızlı kilo alamazsın, bana verdiğin bilgilere göre hesapladım kendin hesaplamak istersen: https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci

 

[lyrxreal]

Yediğin şeylerden çok hareket ediyorsan kilo verirsin. Sağlıklı kilo almak umrumda değil diyorsan; Gainer,Creatine ve ya BCAA kullanabilirsin bunlar sana 1 ayda 2-4 kilo almanı sağlar bunların yanında gym'e gider spor yaparsan kas kütlesini de hızlıca kazanır ve daha hızlı kilo alırsın.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Haziran 2024

+ olarak kalori hesabı yapman lazım günde kaç kalori almanı bulman lazım senin alacağın kalori de 2710.56 Kalori / Gün bu kalorinin altında alırsan hızlı kilo alamazsın, bana verdiğin bilgilere göre hesapladım kendin hesaplamak istersen: https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci

Sağolun hocam

 

[TyShame]

Hocam bence yiyorum ama kilo alamıyorum diye bir şey yok yeterli yemiyorum kavramı var @demirclk0 'ın da dediği gibi gerekirse kalori hesabı yap ve madem kilo almak istiyorsun normal günlük aktivitelerini azaltman ve daha çok yemen. yardımcı olacaktır

 

[demirclk0]

Sağolun hocam

rica ederim ne demek

 

[Doc Hudson.]

Bende de aynısı var bol makarna bol pilav yiyerek 2 kilo falan alabildim anca

 

[Kürşat K.]

27 yaş 186 boy 67/68 kiloya sahibim çok zayıf olduğumu düşünmüyorum eksiğim var ama cılız durmuyorum spor yaptığım için gerçekten kilo almak istiyorum dersen kökten bir çözümü var ama spor ile desteklemen lazım yoksa yağlı bir vücudun olur birde kalori hesabı yapacaksın alman gerekenden en az 500 kalori daha fazla alman lazım günlük alman gerekenden az aldığın için kilo alamıyorsun çünkü vücut onu yakıyor daha fazlasını alman lazım kilo almak istersen alırsın alamıyorum diye bişey yok

 

[Sedanur ERTÜRK]

Yediğin şeylerden çok hareket ediyorsan kilo verirsin. Sağlıklı kilo almak umrumda değil diyorsan; Gainer,Creatine ve ya BCAA kullanabilirsin bunlar sana 1 ayda 2-4 kilo almanı sağlar bunların yanında gym'e gider spor yaparsan kas kütlesini de hızlıca kazanır ve daha hızlı kilo alırsın.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Haziran 2024

+ olarak kalori hesabı yapman lazım günde kaç kalori almanı bulman lazım senin alacağın kalori de 2710.56 Kalori / Gün bu kalorinin altında alırsan hızlı kilo alamazsın, bana verdiğin bilgilere göre hesapladım kendin hesaplamak istersen: https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci

Gainer,Creatine ve BCAA, hamileler için uygun mudur?

 

[Cevdet Sunay]

Sağlıklı kilo almak umrumda değil diyorsan; Gainer,Creatine ve ya BCAA kullanabilirsin

az salla osman
BCAA kilo aldırmaz alakasız kas yorgunluğu ile alakalı, Creatine sağlıksız bri şey değil aksine sağlıklı ve su tutturur kilo aldırmaz

 

[byfaresiz]

Obez olup çatlaklar sarkıklar ile uğraşma doğru bir yeme listesi ayarlat ve düzgünce antreman yap online güvenilir eğitmenler bulabilirsin. Bu yönelimini kariyere bağlamayacaksan boyuna göre kilonu 80 90 civarında tutman senin yapın için ideal olacaktır büyük ihtimal ile yaşında genç boy artma ihtimali var. Şahsen gıda tarafında yulaf unu ile pankek pirinç unu ile sütlaç kıvamında ballı fıstık ezmeli yiyecekler yapabilirsin.

 

[Solotov]

Gainer,Creatine ve BCAA, hamileler için uygun mudur?

Diğerleri hakkında kesin bir bilgim olmamakla birlikte kreatinin bir zararı yok. Çünkü bazı gıdalar vücütta yeteri kadar üretilmediği için dışarıdan almak gibi bir durumda kalıyoruz. Bir insan vücudu günlük maksimum 1 gr. kreatin üretebilir. ekstra 2-3 gr almanın bir zararı olmaz. Omega, magnezyum ve çinko gibi takviyeler almak zarar bir kenara yararlı olacaktır. Hastanede belirli tetkikler yapıldıktan sonra yapılması gereklidir. Çünkü belkide vücudun ihtiyacı olmayadabilir. Bir diyetisyen- Doktora danıştıktan sonra almak gereklidir.