Yulaf kilo aldırırımı

[bnebeyazkurt]

Merhaba kilo almak istiyorum yulaf kilo aldırırmı günde ne kadar yemem gerekir

 

[TyShame]

Gıda ile değil kalori fazlasıyla kilo alırsın. Kalorini sayacaksın veya 3 öğün yiyorsan 4 öğün yiyeceksin. Öğünlerine yulaf eklemesi yapabilirsin fakat temiz bir beslenme için protein ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim. Zaten ekmek yiyorsan yulaf gereksiz olur hesabı iyi günler.