Vücut geliştirme gerçekten boy kısaltıyor mu?

[ercü4]

Arkadaşlar selam 17 yaşındayım yaklaşık 3 yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum gerek beslenmem olsun gerek idmanım olsun bir yarışcı gibi yapıyorum günlük 8 yumurta 500g tavuk 200g balık vesaire vesaire,
spora lise 1 de başladım şuan lise sonum. yaklaşık bu kadar sürede 1-2 santim boy atmışımdır diye düşünüyorum boyum şuan 176 civari, pederden 1-2 santim uzunum, ama sanki daha uzun olabilir miydim kafamı kurcalamaya başladı eğer hala geç kalmadıysam vücut geliştirmeyi bırakıp calisthenics yapmayı düşünüyorum. günlük omega 3 magnezyum çinko d vitamini hepsini takviye olarak alıyorum en geç 12 de yatıyorum

 

[Hetemele]

ağırlık kaldırıyorsan evet uzamanı etkilebilir halterciler genellikle kısa boylu olurlar

 

[Styx]

Dostum boy işinin çok çok büyük bir kısmı genetiktir. Senin genetiğin, erişkinliğinde 1.90 boya ulaşacak durumdaysa sen bunu spor yaparak 1.75'te kalacak hale getiremezsin. Ergenlik yaşlarında kas ve kemik gelişimi ve omurga sağlığı açısından ağır kilolarda deadlift, squat tarzı hareketler pek önerilmez. Kesin olarak zararlıdır ya da yararlıdır diyemeyiz ama gelişim sürecindeyken omurgaya fazla yük bindirmemek daha sağlıklı olabilir. Boy uzaması genelde 18-19 yaşında durur ama 22 yaşına kadar devam ettiği senaryolar da olabiliyor.

 

[gulumseyenkunefe]

Ağır spor uzamayı ve büyümeyi engelliyor, kemik gelişiminide sıkıntıya sokuyor. Hafif sporları tercih et. Dediğin gibi vücut ağırlığınla antrenman yaparsan daha iyi olur. Bir de vücutta sürekli laktik asit bulunması iq'yu düşürür notların etkilenir. Buna da dikkat et.

 

[ercü4]

Dostum boy işinin çok çok büyük bir kısmı genetiktir. Senin genetiğin, erişkinliğinde 1.90 boya ulaşacak durumdaysa sen bunu spor yaparak 1.75'te kalacak hale getiremezsin. Ergenlik yaşlarında kas ve kemik gelişimi ve omurga sağlığı açısından ağır kilolarda deadlift, squat tarzı hareketler pek önerilmez. Kesin olarak zararlıdır ya da yararlıdır diyemeyiz ama gelişim sürecindeyken omurgaya fazla yük bindirmemek daha sağlıklı olabilir. Boy uzaması genelde 18-19 yaşında durur ama 22 yaşına kadar devam ettiği senaryolar da olabiliyor.

ağır squat deadlift yapmıyorum ki deadlift bana pek mantıklı gelen bir şey değil 120 130kg barbell row atıyorum sadece.

 

[Styx]

ağır squat deadlift yapmıyorum ki deadlift bana pek mantıklı gelen bir şey değil 120 130kg barbell row atıyorum sadece.

Omurgaya ağır yük bindiren her hareket kas ve kemik gelişiminin devam ettiği dönemlerde az ya da çok kötü etki eder diye düşünüyorum. Kaldı ki barbell row yerine daha güvenli hareketler var. Onun yerine lat pulldown yaptığımız uzun bar ile geniş tutuş seated cable row hareketini yapabilirsiniz.

 

[ercü4]

Ağır spor uzamayı ve büyümeyi engelliyor, kemik gelişiminide sıkıntıya sokuyor. Hafif sporları tercih et. Dediğin gibi vücut ağırlığınla antrenman yaparsan daha iyi olur. Bir de vücutta sürekli laktik asit bulunması iq'yu düşürür notların etkilenir. Buna da dikkat et.

ilk defa sizden duydum iq düşürdüğünü, epifiz plaklarıma baktırmak istiyorum nereden baktırabilirim? ortopedi mi bakıyor?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 18 Eylül 2025

Omurgaya ağır yük bindiren her hareket kas ve kemik gelişiminin devam ettiği dönemlerde az ya da çok kötü etki eder diye düşünüyorum. Kaldı ki barbell row yerine daha güvenli hareketler var. Onun yerine lat pulldown yaptığımız uzun bar ile geniş tutuş seated cable row hareketini yapabilirsiniz.

ona güzel bir ayar çekeceğim hocam, artık squatı vücut ağırlığı ile devam ettiricem

 

[gulumseyenkunefe]

ilk defa sizden duydum iq düşürdüğünü, epifiz plaklarıma baktırmak istiyorum nereden baktırabilirim? ortopedi mi bakıyor?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 18 Eylül 2025

ona güzel bir ayar çekeceğim hocam, artık squatı vücut ağırlığı ile devam ettiricem

Epifiz plağına kim bakar bilemiyorum. Spor yapmak iq düşürmez, spordan sonra oluşan laktik asit vücutta bulundukça zihin tam kapasite çalışamaz. Dinlenmeyi bileceksin yani.

 

[Mahmut Yılmaz]

günlük 200g balık yiyen adamın boyu kısalmaz

 

[Alihanyilmaz]

Eskiden insanların çoğu 1,50 - 1,60 boylarındaydı. Bunun sebebi, yeterli beslenememek ve erken yaşta ağır işlerde çalışmak zorunda kalmak. Şimdiki çocuklar 14 yaşındayken 1.80 ne ulaşıyor.

 

[keremast]

Epifiz plağına kim bakar bilemiyorum. Spor yapmak iq düşürmez, spordan sonra oluşan laktik asit vücutta bulundukça zihin tam kapasite çalışamaz. Dinlenmeyi bileceksin yani.

Hocam 1-2 ay off vermeli ama laktik asit vücutta sürekli bulunuyor olması gerekmez mi spor yapan bir bireyde

 

[ercü4]

Eskiden insanların çoğu 1,50 - 1,60 boylarındaydı. Bunun sebebi, yeterli beslenememek ve erken yaşta ağır işlerde çalışmak zorunda kalmak. Şimdiki çocuklar 14 yaşındayken 1.80 ne ulaşıyor.

Hocam bende beslenme de var uyku da var sadece idmanda ağır çalışıyordum ama bu sakat bir formda değil

 

[Çatlı Reis]

Arkadaşlar selam 17 yaşındayım yaklaşık 3 yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum gerek beslenmem olsun gerek idmanım olsun bir yarışcı gibi yapıyorum günlük 8 yumurta 500g tavuk 200g balık vesaire vesaire,
spora lise 1 de başladım şuan lise sonum. yaklaşık bu kadar sürede 1-2 santim boy atmışımdır diye düşünüyorum boyum şuan 176 civari, pederden 1-2 santim uzunum, ama sanki daha uzun olabilir miydim kafamı kurcalamaya başladı eğer hala geç kalmadıysam vücut geliştirmeyi bırakıp calisthenics yapmayı düşünüyorum. günlük omega 3 magnezyum çinko d vitamini hepsini takviye olarak alıyorum en geç 12 de yatıyorum

Eğer formu bozarak omurgana ve ya eklemlerine yük bindirerek spor yaparsan hem kendini sakatlarsın hem de boyuna olumsuz yönden etkisi olur. Ama ağırlık çalışmak boy uzaması engeller ya da kısaltır diyen cahil kesime inanma yok öyle bir şey. Aksine düzenli ve olması gerektiği gibi ağırlık çalışmak boyunun uzamasına bile yardımcı olur.