Kuyruk sokumum veya kalçamds kırık veya çatlak olabilirmi?

[inter29]

Oturarak çalışıyorsan basur yastıklarından al ona otur. Direkt üzerine oturma. Ya da hemen al evde de kullanırsın. Kuyruk sokumunu rahatlatır en azından. Ayrıca soğuk press yapabilirsin. Bir poşete doldur buzları, yüz üstü yatıp poşeti popona bırak. Biraz öyle kal. Çok ağrın olursa da kas gevşetici/ağrı kesici kullanırsın.

Teşekkür ederim hocam