Bisiklet Önerisi Bekliyorum.Bisiklet sürmek göbek yağ erimesinde yardımcıolurmu?

[DESMOND]

Her şey kalori açığı değil kardeşim devam et. Koşu bandı tavsiye eden bile gördüm. Bisiklet gayet iyi. Kardiyovasküler faydalı kümülatif olarak kilo verme sürecini ve sağlığını etkiler. Gerçekler youtube'daki tr influencerları gibi 2000 kalori yakıyorsan 1500 al kilo verirsin şeklinde olmuyor. Durum böyle olsa olympia gidip kardiyo yapmazdı. Evinde bir şey yemeden yatardı enayi değilse.

Düzenli bisiklet hormon dengeni bile etkiler. Ya da başka kardiyolar. Göbeğini eritir evet. Ama bu soru seni yanlış yönlendirebilir. Eğer "göbeğim odaklı kilo vermek" istiyorum ise hayır göbeğini eritmez. Standart genetiğe sahip yetişkin bir erkeksen vücutta atılacak yağ kalmayınca göbeğe geçer. Oranın iyice düşmedikçe her zaman göbeğin olur. Soru "göbek yağımın yakım hızını etkileyen güçlü bir faktör olur mu ?" ise aslında bu da hayır. Kardiyo günlük yağ yakımının %10'u civarıdır. Belki daha da az. Çok büyük pay metabolizmadadır. Ama başta da dediğim gibi bisiklet bunu da etkileyeceği için dolaylı yoldan cevabı evet.

Teşekkürler almayı düşünüyorum sadece anlamıyorum bisiklet markaları sağlamlığı rahatlığı vs. Marka model önerisi bekliyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 22 Temmuz 2025

Hocam o zaman bu şekilde devam et. Kalori açığı muhabbetlerine hakimsin zaten vermen gereken kalori açığının ne kadar olduğunu bile biliyorsun buna ek olarak sana söyleyebileceğim tek şey kafan estiğinde sürmek mentalitesi yerine daha düzenli bi bisiklet sürme mentalitesine geçebiliriz yani haftada 4-5 gibi mesela. Sürmediğin günler de beslenmene dikkat ettiğin sürece sıkıntı yok. Hareket şart hocam hem kalp sağlığı hem ciğer sağlığı hem ödem atma hem yağ yakma vs. vs.

Güzel rahat bir marka model bekliyorum o zaman. Çok pahalı olmazsa iyi olur borçlardan pek bir şey kalmıyor

 

[azizigibson]

Her şey kalori açığı değil kardeşim devam et. Koşu bandı tavsiye eden bile gördüm. Bisiklet gayet iyi. Kardiyovasküler faydalı kümülatif olarak kilo verme sürecini ve sağlığını etkiler. Gerçekler youtube'daki tr influencerları gibi 2000 kalori yakıyorsan 1500 al kilo verirsin şeklinde olmuyor. Durum böyle olsa olympia gidip kardiyo yapmazdı. Evinde bir şey yemeden yatardı enayi değilse.

Düzenli bisiklet hormon dengeni bile etkiler. Ya da başka kardiyolar. Göbeğini eritir evet. Ama bu soru seni yanlış yönlendirebilir. Eğer "göbeğim odaklı kilo vermek" istiyorum ise hayır göbeğini eritmez. Standart genetiğe sahip yetişkin bir erkeksen vücutta atılacak yağ kalmayınca göbeğe geçer. Oranın iyice düşmedikçe her zaman göbeğin olur. Soru "göbek yağımın yakım hızını etkileyen güçlü bir faktör olur mu ?" ise aslında bu da hayır. Kardiyo günlük yağ yakımının %10'u civarıdır. Belki daha da az. Çok büyük pay metabolizmadadır. Ama başta da dediğim gibi bisiklet bunu da etkileyeceği için dolaylı yoldan cevabı evet.

Hocam bel simidim var göbekte yağlı günde tek öğün yiyorum da çok tavsiye edilmedi bu diyet sağlıklı olmaz dediler fikriniz nedir acaba tavsiyeniz endir?

 

[keyos]

Hocam bel simidim var göbekte yağlı günde tek öğün yiyorum da çok tavsiye edilmedi bu diyet sağlıklı olmaz dediler fikriniz nedir acaba tavsiyeniz endir?

Evet çok mantıklı bir şey değil. Bazı dönemlerde yapılabilir ama o da otofaji için. 1 öğün yemek bile bunu bozuyor zaten. Sıvı tüketimine de dikkat etmen gerekir. Makrolarını da tek seferde almak sindirimini etkiler.

Boyunu, kilonu vb. bilmiyorum ama bu düzende tek oturuşta ortalama 2000 kalori tüketmen gerekir. Gereksiz bir dalgalanma bedeninde. Bu kadar yemiyorsan da büyük kalori açıkları faydadan çok zarar sağlar. ~500 kaloriden fazla fark açma. Gün içinde yediklerini takip etmen yeterli. Kalori alımını günlük not al. Şimdi kilonu ölç 1-2 hafta sonra tekrar ölç. Eğer yerinde sayıyorsan kalorini 250 daha düşür 1-2 hafta öyle devam et. Eğer kilo veriyorsan daha hızlı olması için bozmadan sadece düzenini koru.

Buna ek olarak diyetini bol protein odaklı yap. kilon x2 protein kilon x1 yağ kalan kalorini de karbonhidrattan al. Uyumadan önce almamak yeterli. Gece de yiyebilirsin, uyandığında da yiyebilirsin. Kendi günlük düzenin nasılsa. Haftada 2-3 gün ağırlık antrenmanı yap. 20-30dk tutarsan her gün yürüyebilirsin. Daha uzun aktiviteler yapmak istiyorsan aralık koy.

 

[WhoCares]

kalori yakmak için ideal ama yüksek tempoda sürersen baldırlar ve kalflar bir tık büyuyor bu seferde giyilen elbiselerde orantısız duruyor düşük tempoda uzun süreli sürersen bir nebze önüne geçiliyor

 

[Kemowee]

Teşekkürler almayı düşünüyorum sadece anlamıyorum bisiklet markaları sağlamlığı rahatlığı vs. Marka model önerisi bekliyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 22 Temmuz 2025

Güzel rahat bir marka model bekliyorum o zaman. Çok pahalı olmazsa iyi olur borçlardan pek bir şey kalmıyor

Valla hocam ne yalan söyleyeyim bisiklet piyasasını bilmiyorum ben de bu farklı bir konu başlığı olacaktır bence. Yeni bir konu açabilirsin yani bütçeni belirtir o bütçede f/p rahat aradığın özellikleri yazarsın işte ona göre tavsiyelerde bulunurlar. Ben 3 yıldan uzun süredir vücut geliştiren ve bu işi ezbere değil araştırıp öğrenerek bilimsel bilgiler ışığında yapmaya çalışan biriyim hayatımdaki diğer birçok şeyde olduğu gibi. Hem tecrübe hem bilgi kaynaklı düşüncelerimi yansıtmak istedim sadece çünkü internet ortamında yazılan çizilen şeylerin %60-70 i faso fiso. Her şey kalori açığı değil demiş bir tanesi sana kimsenin inkar edemeyeceği net bir şey söyleyeyim. Eğer yağ yakmak zayıflamak istiyorsan her şey kalori açığından ibaret başka hiçbir şeyden ibaret değil. Diyet+spor bu kalori açığını oluşturmanda sana yardımcı olacak etkenler sadece. Diyet yaparsan aldığın kaloriyi azaltır spor yaparsan yaktığın kaloriyi artırırsın ve böylece açık oluşmuş olur ve bunun sonucunda da kilo kaybetmeye başlarsın belirli bir seviyeye kadar. Mevzu çok basit bir matematik hesabı yani Aldığın-Verdiğin = Pozitif bir sayıysa kilo alırsın, negatif bir sayıysa kilo verirsin.

 

[DESMOND]

Valla hocam ne yalan söyleyeyim bisiklet piyasasını bilmiyorum ben de bu farklı bir konu başlığı olacaktır bence. Yeni bir konu açabilirsin yani bütçeni belirtir o bütçede f/p rahat aradığın özellikleri yazarsın işte ona göre tavsiyelerde bulunurlar. Ben 3 yıldan uzun süredir vücut geliştiren ve bu işi ezbere değil araştırıp öğrenerek bilimsel bilgiler ışığında yapmaya çalışan biriyim hayatımdaki diğer birçok şeyde olduğu gibi. Hem tecrübe hem bilgi kaynaklı düşüncelerimi yansıtmak istedim sadece çünkü internet ortamında yazılan çizilen şeylerin %60-70 i faso fiso. Her şey kalori açığı değil demiş bir tanesi sana kimsenin inkar edemeyeceği net bir şey söyleyeyim. Eğer yağ yakmak zayıflamak istiyorsan her şey kalori açığından ibaret başka hiçbir şeyden ibaret değil. Diyet+spor bu kalori açığını oluşturmanda sana yardımcı olacak etkenler sadece. Diyet yaparsan aldığın kaloriyi azaltır spor yaparsan yaktığın kaloriyi artırırsın ve böylece açık oluşmuş olur ve bunun sonucunda da kilo kaybetmeye başlarsın belirli bir seviyeye kadar. Mevzu çok basit bir matematik hesabı yani Aldığın-Verdiğin = Pozitif bir sayıysa kilo alırsın, negatif bir sayıysa kilo verirsin.

Biraz olsun biliyorum derdim kilo vermek değil aslında dediğim gibi. Kilom zaten normal hatta kilo bile alsam olur sadece göbeğimdeki yağlar beni rahatsız ediyor. Buda yanlış beslenmem ve aktif olarak tüm vücudumu çalıştırmamamdan kaynaklı. Maalesef vaz geçemediğim bazı alışkanlıklar kötü yiyecekler var azaltsam da vaz geçemiyorum denedim. Yeni konu mantıklı