Karın kası nasıl yaparım

[Mertpk]

Önceden 0 baklavam vardı doping hafıza ile 6 ya çıkardım

 

[uğurx]

Gelişme dönemindesin vücudunu geçici hevesler için şimdilik zorlama, yapsan dahi tekrardan bozulacak çünkü büyüyorsun vücudun tam oturmadı.

 

[adidas]

arkadaşlar karın kası yamayı planlıyorum nasıl karın kası yapabilirim
51.5 kiloyum 2009 doğumluyum

12 yaşında ne karın kasindan bahsediyorsun

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Şubat 2021

Karın kası ha deyince olucak bişey değil ve senin yaşın içinde bu konularda pek zorlamanı tavsiye etmem.
ama illaki yapmak istersen
1:Mekik
2:Crunses(Yarım mekikte denebilir)
3:Leg raises(Bacaklarını yere değdirmeden yap)
4:Russian twist
5lank
Bunları haftanın 5-6 günü yap ve her birini 4set 15-20 tekrar eğer seni zorlarsa başlarda 10 tekrarda yapabilirsin
(Youtubedan bakabilirsin yapılışlarına) şınavın farklı çeşitleri var onları yaparakta göğüsünü bir nevi geliştirebilirsin.

Ayrıca bunları yaparak karın kasın olmaz

 

[Frenerno]

arkadaşlar karın kası yamayı planlıyorum nasıl karın kası yapabilirim
51.5 kiloyum 2009 doğumluyum

Ya oğlum 11 yaşında bunu mu dert ediyosun?

 

[Yasin / EsquaReD]

arkadaşlar karın kası yamayı planlıyorum nasıl karın kası yapabilirim
51.5 kiloyum 2009 doğumluyum

Kilon zayıf karnında fazla yağ yoktur. Alt karnını yağlandırmamaya çalış. Barfiks demirine asıl ve ayaklarını düz bir şekilde kalçadan yukarı kaldır daha sonra karnına ağırlık koyarak mekik çek karında kemik yoktur sadece kas vardır bu yüzden istediğin kadar kas çalışabilirsin kemiğe zarar gelmez. Ama kemik olan yerlere fazla kas çalışırsan zamanla kemiğe zarar verirsin.

 

[Umut0526]

Ya oğlum 11 yaşında bunu mu dert ediyosun?

ne bilim şekil olur sjsjsj

 

[4101995]

arkadaşlar karın kası yamayı planlıyorum nasıl karın kası yapabilirim
51.5 kiloyum 2009 doğumluyum

11 yaşındasın yani, ben o yaştayken sadece fit olmaya çalışıyordum; aynısını tavsiye ederim. Günlük spor yap, yürü, koş, yapabiliyorsan basket falan oyna.

Ayrıca ben kendim o yaştayken Eskrim sporuyla profesyonel olarak ilgileniyordum, tabii herkes yapmalı demiyorum ama o tarz tüm vücudu çalıştıran; ve diğer sporlara nazaran daha tempolu ve zorlayıcı (özellikle tüm vücudu zorlayan) sporlar yapmayı deneyebilirsin. Hiç abartmıyorum o yıllarda bile göğüs-karın kısmım sertleşmiş ve kaslaşmıştı. Bacak-kol kısımlarını söylemeye gerek bile yok, taş gibi oluyor vücut.

 

[Umut0526]

11 yaşındasın yani, ben o yaştayken sadece fit olmaya çalışıyordum; aynısını tavsiye ederim. Günlük spor yap, yürü, koş, yapabiliyorsan basket falan oyna.

tamam teşekkur ederim saol

 

[FlyperX]

Şimdilik yediklerine dikkat etsen yeter sağlıklı beslen vs vs, 15, 16 yaşında spor salonuna gidersin zaten.

 

[DogiiD]

12 yaşında ne karın kasindan bahsediyorsun

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Şubat 2021

Ayrıca bunları yaparak karın kasın olmaz

nasıl olur mesela hani ben kaç senedir bunlarla yaptığım için merak ettim bilmediğim bişey mi var diye

 

[Xsamew]

Daha çok gençsin anlıyorum seni bizde o yaşlarda yapmak isterdik. Ama sağlıklı beslenebilirsin ben sabah kahvaltı ve öğlen yemeği olarak yulaf ve bal yiyorum

 

[adidas]

nasıl olur mesela hani ben kaç senedir bunlarla yaptığım için merak ettim bilmediğim bişey mi var diye

Bunlar sadece belini inceltir. Kas falan yapamazsın sadece bunlarla.

 

[priwchu]

o yaşta çok zorlama.tam spora başlama yaşın.taekwondoya başlayabilirsin.