nasıl hızlıca kilo verebilirim

[ROKET&GROD]

Boyum 202 cm kilom 100 idi 95 kiloya düştüm 1 haftada diyet ve ağır sporla fakat unutma hızlı kilo verirsen hızlı alırsın ve sarkma olabilir sporsuz kilo vermeyi ise asla düşünme. 10 kilo veriyorsan 2-3 kilosu kastan gider o açığı da kas çalışarak kapatırsın net bir program önermiyorum, önerenlere de bakma herkesin bünyesi farklı bunun için bir diyetisyene git derim.

Reis 202 nedir ya

 

[elysionn67]

ekmek severim ama olmasa da olur bir de yoğurt kürü işe yarıyor mu

hiç denemedim

 

[JumboG4rid3s]

Kalori açığı oluşturmalısın
Spor yapmalısın
Düzenli beslenmelisin

ege fittness olur gibi

 

[elysionn67]

hiç denemedim

ama vücudunuzdaki testestoronu arttırırsanız yağ yakımınız bihayli hızlanır

 

[AfniSoDeadly]

boyun çevresini nasıl ölçerim

gogıl amcaya yaz boyun ve kalça ölçmeni ister boy kilo falanda

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2021

zayıf olanla daha fazla tekrar yapmaya çalış

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2021

Reis 202 nedir ya

harbi gelse gölgesin de rakı içeriz

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2021

ama vücudunuzdaki testestoronu arttırırsanız yağ yakımınız bihayli hızlanır

testestorunu nasıl arttırabiliriz ne yememiz lazım

 

[elysionn67]

boyun çevresini nasıl ölçerim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2021

harbi gelse gölgesin de rakı içeriz

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2021

testestorunu nasıl arttırabiliriz ne yememiz lazım

en etkili yöntem spordur dedlift ve squad gibi ağır girildiği zaman artar zaten 1 ayda bile farkı hissedersin ikinci olarak kabak çekirdeği

 

[AfniSoDeadly]

en etkili yöntem spordur dedlift ve squad gibi ağır girildiği zaman artar zaten 1 ayda bile farkı hissedersin ikinci olarak kabak çekirdeği

kabak çekirdeği yağlı değil mi ?

 

[Eyisha]

spor yapmadan öğlenleri yemek yemiyordum 2 ay sürmüştü abur cubur çok alıdırıyor ona dikkat edersen baya verisin

ben aburcubur yiyen biri değilim sevmem pek çok yemek de yemiyorum 2-3 litre su içiyorum geçen marttan beri 83-85 kilo arası gidip geliyorum zayıflamak istiyorum ama ne yapmam lazım

 

[elysionn67]

en etkili yöntem spordur dedlift ve squad gibi ağır girildiği zaman artar zaten 1 ayda bile farkı hissedersin ikinci olarak kabak çekirdeği

spor yapmadan önce kesinlikle kendinizi esnetin ve ısıtmaya çalışın bakın kesinlikle ısınıp esnemeden yapılan spor ileride çok büyük ağrılara yol açacakdır dirsek ağrımdan biliyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Nisan 2021

kabak çekirdeği yağlı değil mi ?

sağlıklı ve sağlıksız yağlar vardır ondan alcağınız 2 gr yağ vitamin içeriklidir vitaminlerin birçoğu yağ bazlıdır zaten ben tava yağı sos kızartma tarzı yağlardan söz ediyorum

 

[FB RevoltHyper]

ben aburcubur yiyen biri değilim sevmem pek çok yemek de yemiyorum 2-3 litre su içiyorum geçen marttan beri 83-85 kilo arası gidip geliyorum zayıflamak istiyorum ama ne yapmam lazım

bro spor salonlarıda kapandı yürüş evde spor uygulamaları var onlara bak verirsin merak etme abur cubur yemiyosan miss

 

[elysionn67]

ben aburcubur yiyen biri değilim sevmem pek çok yemek de yemiyorum 2-3 litre su içiyorum geçen marttan beri 83-85 kilo arası gidip geliyorum zayıflamak istiyorum ama ne yapmam lazım

ödem olarak birikmiştir evde yarım saat egzeriszle çok rahat erir

 

[AfniSoDeadly]

en etkili yöntem spordur dedlift ve squad gibi ağır girildiği zaman artar zaten 1 ayda bile farkı hissedersin ikinci olarak kabak çekirdeği

şimdi yağ oranını hesapladım ama şöyle bir şey var boyun 36
bel karnımın tam ortası en ince yeri 75 çıkıyor pantolon hizasından 85 çıkıyor ve 75 olarak girdiğimde %11 yağ oranı 85 girdiğimde %19 yağ oranı çıkıyor ki doğruya yakın olan 2.dir bence

 

[elysionn67]

şimdi yağ oranını hesapladım ama şöyle bir şey var boyun 36
bel karnımın tam ortası en ince yeri 75 çıkıyor pantolon hizasından 85 çıkıyor ve 75 olarak girdiğimde %11 yağ oranı 85 girdiğimde %19 yağ oranı çıkıyor ki doğruya yakın olan 2.dir bence

kemikten kemiğe ölçün buradan tam bir şey diyemem