Kilo vermek istiyorum önerilerinize açığım

[T0XĮĆ]

9.sınıf (15 yaşında) 165 boy 70 de kilom var çoğu giysi beden bulamıyorum ve artık şişko olmaktan bıktım zaten okulda flnda az dalga geçilmedi :/ Yazın 2 ay yüzme kursuna gideceğim boy uzatıyormuş hemde kilo vermek için evde neler yapabilirim nasıl bir siyet yapmam lazım önerileriniz için teşekkürler. (Boyuma kısaymışsın diyen olacaktır ama haklısınız genlerden dolayıda var ama elimden geldiğince uzamaya çalışacağım teşekkürler.)

 

[yigitern]

9.sınıf (15 yaşında) 165 boy 70 de kilom var çoğu giysi beden bulamıyorum ve artık şişko olmaktan bıktım zaten okulda flnda az dalga geçilmedi :/ Yazın 2 ay yüzme kursuna gideceğim boy uzatıyormuş hemde kilo vermek için evde neler yapabilirim nasıl bir siyet yapmam lazım önerileriniz için teşekkürler. (Boyuma kısaymışsın diyen olacaktır ama haklısınız genlerden dolayıda var ama elimden geldiğince uzamaya çalışacağım teşekkürler.)

benimde 9. sınıfta öyleydi merak etme 10. 11. sınıfa kadar o kiloların sağlıklı bir şekilde beslenirsen boyuna gidecek kahve tüketmeye önem göster

 

[T0XĮĆ]

benimde 9. sınıfta öyleydi merak etme 10. 11. sınıfa kadar o kiloların sağlıklı bir şekilde beslenirsen boyuna gidecek kahve tüketmeye önem göster

Hocam çok dalga geçiyorlar bıktım artık hızlı bir şekilde vermek istiyorum. Başka önerileriniz var mı?

 

[EgeÇ.]

Düzenli koşuya çık, günde 1 km koş ve youtubedan Fraser Wilson adlı adamın programlarını yap. Haftada 5 gün yapsan yeter. Ben sporla verme taraftarıyım kas da yaparsın. Boy uzama egzersizleri de yap ve asla ama ASLA az yeme. Düzenli ve sağlıklı beslen, 9 dan sonra su ve süt dışı bir şey tüketme.

 

[T0XĮĆ]

Düzenli koşuya çık, günde 1 km koş ve youtubedan Fraser Wilson adlı adamın programlarını yap. Haftada 5 gün yapsan yeter. Ben sporla verme taraftarıyım kas da yaparsın. Boy uzama egzersizleri de yap ve asla ama ASLA az yeme. Düzenli ve sağlıklı beslen, 9 dan sonra su ve süt dışı bir şey tüketme.

Sağolun hocam teşekkür ederim şekeri azaltdam etki eder mi? bazıları pek hatta hiç etmiyor diyorda

 

[yigitern]

Hocam çok dalga geçiyorlar bıktım artık hızlı bir şekilde vermek istiyorum. Başka önerileriniz var mı?

elbette verirsin fakat pek sağlıklı olmaz sağlıklı bir şekilde ver merak etme o dalga geçenelrin hepsi oo vaaay helal lan falan diyo büyünce takma kafana

 

[T0XĮĆ]

Düzenli koşuya çık, günde 1 km koş ve youtubedan Fraser Wilson adlı adamın programlarını yap. Haftada 5 gün yapsan yeter. Ben sporla verme taraftarıyım kas da yaparsın. Boy uzama egzersizleri de yap ve asla ama ASLA az yeme. Düzenli ve sağlıklı beslen, 9 dan sonra su ve süt dışı bir şey tüketme.

Hocma pek bilmiyorum ama Fraser Wilson bölge bölge yapıyor ksrın bölgesinin adı ne kısaltması ne

 

[EgeÇ.]

Sağolun hocam teşekkür ederim şekeri azaltdam etki eder mi? bazıları pek hatta hiç etmiyor diyorda

bence şekerli içecek tükettiğin, tatlı yediğin günü haftada bire düşür, büyük fark görecek ve fazla tüketmek istemzsin bir süre sonra. ve erkek misin bilmiyorum ama öyleysen mastürbasyonu bırak. Vücüduna,beynine ve motivasyonuna inanamayacağın zararlar verirsin.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 18 Mayıs 2021

Hocma pek bilmiyorum ama Fraser Wilson bölge bölge yapıyor ksrın bölgesinin adı ne kısaltması ne

abs ingilizcesini, karın kası ile iligili olan hepsini yapabilirsin, karın ksı etrafını bile yapsa karnını çalıştırır, kolay gelsin.

 

[T0XĮĆ]

bence şekerli içecek tükettiğin, tatlı yediğin günü haftada bire düşür, büyük fark görecek ve fazla tüketmek istemzsin bir süre sonra. ve erkek misin bilmiyorum ama öyleysen mastürbasyonu bırak. Vücüduna,beynine ve motivasyonuna inanamayacağın zararlar verirsin.

Hocam haftada 1 yapıyorum bi bırakamadım gitti vücüda zararları ne hocam bu arads teşekkürler kralsın

 

[jouly]

Hocam çok dalga geçiyorlar bıktım artık hızlı bir şekilde vermek istiyorum. Başka önerileriniz var mı?

kanka neyinden bıktın laf edeni git şikayet et . etmem diyosan vur kafasına tokadı .

 

[T0XĮĆ]

kanka neyinden bıktın laf edeni git şikayet et . etmem diyosan vur kafasına tokadı .

Kanka o beni benzetir desem yetrrlidir

 

[Osmanbayirr]

Beyaz ekmek yağlı yemeklerden uzuk dur ayrıca günlük 6km yol yürü toplamda bu mesafeyi önce 1km sonra 2-3km direk artır ve bol su iç şekerli şeylerden uzak dur büyük faydasını göreceksin

 

[T0XĮĆ]

Beyaz ekmek yağlı yemeklerden uzuk dur ayrıca günlük 6km yol yürü toplamda bu mesafeyi önce 1km sonra 2-3km direk artır ve bol su iç şekerli şeylerden uzak dur büyük faydasını göreceksin

Sağolun hocamea bir yeri anlamadom ben günde 1. Gün 1km 2. 3km mi yoksa direkt 6km olrk mı başlayacağım