Kilo vermek istiyorum önerilerinize açığım

[mythrowib]

9.sınıf (15 yaşında) 165 boy 70 de kilom var çoğu giysi beden bulamıyorum ve artık şişko olmaktan bıktım zaten okulda flnda az dalga geçilmedi :/ Yazın 2 ay yüzme kursuna gideceğim boy uzatıyormuş hemde kilo vermek için evde neler yapabilirim nasıl bir siyet yapmam lazım önerileriniz için teşekkürler. (Boyuma kısaymışsın diyen olacaktır ama haklısınız genlerden dolayıda var ama elimden geldiğince uzamaya çalışacağım teşekkürler.)

diyetisyene git baya etkili oluyor. sağlıklı beslen. yeterli düzeyde spor yap vericeksinfie ztn

 

[fikirsizcocuk]

9.sınıf (15 yaşında) 165 boy 70 de kilom var çoğu giysi beden bulamıyorum ve artık şişko olmaktan bıktım zaten okulda flnda az dalga geçilmedi :/ Yazın 2 ay yüzme kursuna gideceğim boy uzatıyormuş hemde kilo vermek için evde neler yapabilirim nasıl bir siyet yapmam lazım önerileriniz için teşekkürler. (Boyuma kısaymışsın diyen olacaktır ama haklısınız genlerden dolayıda var ama elimden geldiğince uzamaya çalışacağım teşekkürler.)

günde en az 1 saat parkta sahilde ya da açık bir alanda yürü ekmek yemeyi tümüyle kes yağ tüketimini olabildiğince azalt

 

[Osmanbayirr]

Sağolun hocamea bir yeri anlamadom ben günde 1. Gün 1km 2. 3km mi yoksa direkt 6km olrk mı başlayacağım

Hocam şöyle anlatayım benim hatam kusura bakman önce yürümeye 1 km başlayın ilerleyen zamanlarda 2 km çıkın böyle giderek artırın ve vücut dik tutun yürürken

 

[Flokii]

kanka neyinden bıktın laf edeni git şikayet et . etmem diyosan vur kafasına tokadı .

İnsan kendisi yaşamadan böyle konuşabiliyor sizin yaşadığınızı sanmıyorum ki yaşayıpta böyle konuşuyorsanız tuhaf.

Benim önerim yemeni azalt spormuş cartmış curtmuş olmuyo onlar 1-2 gün sonra bırakıyorsun evde spor dediğinde öyle bırakırsın yani. Yemene dikkat et diyet yapmak istiyorsan diyet yap. Onun dışında ben kendimden örnek vereyim bende kiloluydum okulda harcamam için verilen harçlığımı her gün biriktirirdim böylelikle kilomu vermiş oldum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Mayıs 2021

9.sınıf (15 yaşında) 165 boy 70 de kilom var çoğu giysi beden bulamıyorum ve artık şişko olmaktan bıktım zaten okulda flnda az dalga geçilmedi :/ Yazın 2 ay yüzme kursuna gideceğim boy uzatıyormuş hemde kilo vermek için evde neler yapabilirim nasıl bir siyet yapmam lazım önerileriniz için teşekkürler. (Boyuma kısaymışsın diyen olacaktır ama haklısınız genlerden dolayıda var ama elimden geldiğince uzamaya çalışacağım teşekkürler.)

 

[morocco]

Açıkçası koşu yapmak kilo verdirmez. Koşarken yakacağınız maksimum kalori 250'dir ki bu 1 çikolataya bedel.

Kalori açığı oluşturmanız gerek. Şekeri ve ekmeği kesin. Acıktığınızda salatalık yiyin, filtre kahve veya şekersiz nescafe için. Sabahları 1 saat koşuya gidin kilo vermeye başlayacaksınızdır.

Akşam 7'den sonra hiçbir şey yemeyin.

 

[T0XĮĆ]

İnsan kendisi yaşamadan böyle konuşabiliyor sizin yaşadığınızı sanmıyorum ki yaşayıpta böyle konuşuyorsanız tuhaf.

Benim önerim yemeni azalt spormuş cartmış curtmuş olmuyo onlar 1-2 gün sonra bırakıyorsun evde spor dediğinde öyle bırakırsın yani. Yemene dikkat et diyet yapmak istiyorsan diyet yap. Onun dışında ben kendimden örnek vereyim bende kiloluydum okulda harcamam için verilen harçlığımı her gün biriktirirdim böylelikle kilomu vermiş oldum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Mayıs 2021

Çok sağolun hocam teşekkürler

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Mayıs 2021

Açıkçası koşu yapmak kilo verdirmez. Koşarken yakacağınız maksimum kalori 250'dir ki bu 1 çikolataya bedel.

Kalori açığı oluşturmanız gerek. Şekeri ve ekmeği kesin. Acıktığınızda salatalık yiyin, filtre kahve veya şekersiz nescafe için. Sabahları 1 saat koşuya gidin kilo vermeye başlayacaksınızdır.

Akşam 7'den sonra hiçbir şey yemeyin.

Türk Kahvesi iş yaparmı hocam çünki diğer kahveelebiraz dokunuyorda bana

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Mayıs 2021

Hocam şöyle anlatayım benim hatam kusura bakman önce yürümeye 1 km başlayın ilerleyen zamanlarda 2 km çıkın böyle giderek artırın ve vücut dik tutun yürürken

Anladım hoxam çok sağolun

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Mayıs 2021

günde en az 1 saat parkta sahilde ya da açık bir alanda yürü ekmek yemeyi tümüyle kes yağ tüketimini olabildiğince azalt

Çok sağolun hoca teşekkürler

 

[morocco]

Türk Kahvesi iş yaparmı hocam çünki diğer kahveelebiraz dokunuyorda bana

Nescafeden daha iyidir Ama yanında çikolata şeker falan yemeyin

 

[wass]

Yürüyüş yap, sağlıklı beslen(beslenmenden kısma), bol su iç. Bunları yaparsan ve üstüne de YouTube'da vücut geliştirme egzersizleri var. Onları yaparsan güzel olur. Ben de uzun bir zaman önce o kiloya sahiptim.

 

[TalhaGnc]

9.sınıf (15 yaşında) 165 boy 70 de kilom var çoğu giysi beden bulamıyorum ve artık şişko olmaktan bıktım zaten okulda flnda az dalga geçilmedi :/ Yazın 2 ay yüzme kursuna gideceğim boy uzatıyormuş hemde kilo vermek için evde neler yapabilirim nasıl bir siyet yapmam lazım önerileriniz için teşekkürler. (Boyuma kısaymışsın diyen olacaktır ama haklısınız genlerden dolayıda var ama elimden geldiğince uzamaya çalışacağım teşekkürler.)

sana tavsiyem ne biliyosumusun bende 16 yaşındayım 1.5 yıldır spor yapıyotum beslenme çok önemli bu bir 2 kardiyo çok önemli çık dışarda 25 dk koş ondan sonra eve git spor yap dambıl al az ağır çalış vücut bunları yaparsın ve sert antremanlar yaparsan 3 ayda çok iyi kilo verirsin

 

[Bay turşu adam]

Sağolun hocam teşekkür ederim şekeri azaltdam etki eder mi? bazıları pek hatta hiç etmiyor diyorda

Nasıl etki etmiyor hatta hiç şeker yememeye çalış

 

[Cevizli sucuk]

Vallaha benim hiç kilo vermeyle falan ilgim yok yani hiç araştırmasım bile ama 7. Sınıfta 65 kilo falandım şimdi 9. Sınıftayım 60 kilo falan olnalıyım emin değilim tek yaptığım aburcubu yememek akşam yemeklerinde daha az yemek ekmek arada bir çok az he bir de kahvaltı sadece peynir yumurta ve ara öğün yapılırsa hafif şeyler

 

[Basrii]

9.sınıf (15 yaşında) 165 boy 70 de kilom var çoğu giysi beden bulamıyorum ve artık şişko olmaktan bıktım zaten okulda flnda az dalga geçilmedi :/ Yazın 2 ay yüzme kursuna gideceğim boy uzatıyormuş hemde kilo vermek için evde neler yapabilirim nasıl bir siyet yapmam lazım önerileriniz için teşekkürler. (Boyuma kısaymışsın diyen olacaktır ama haklısınız genlerden dolayıda var ama elimden geldiğince uzamaya çalışacağım teşekkürler.)

Kilon fazla değil ama boy kısa olunca şişman gibi oluyor. Ama problem değil bol bol yor kendini ve az yemeğe çalış.

 

[T0XĮĆ]

Kilon fazla değil ama boy kısa olunca şişman gibi oluyor. Ama problem değil bol bol yor kendini ve az yemeğe çalış.

Sağol kankam teşekkirlee