nasıl kilo alabilirim?

[slmbnemıstık]

15 yaşındayım 176 boyum var 60 kiloyum nasıl kilo alabilirim spor salonuna başlasam spor yapsam kilo alabilir miyim?
Boğazım iyidir ne bulsam yerim.
nasıl kilo alabilirm ?
iyi forumlar.

 

[gbaleft]

Niye kilo almak istiyorsun? 1.82'yim 62 kiloyum. Aynı yaştayız.

 

[pekcevik]

kralım <3

 

[RamadaKİNG56]

Günde beş öğün ye ben ne zaman acıksam menemen yapıyorum

 

[slmbnemıstık]

Niye kilo almak istiyorsun? 1.82'yim 62 kiloyum. Aynı yaştayız.

ne bilm kendimi zayıf hissetiyorum. arkadaşlarım 65-70 kilo bende o kadar olsam yeter

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Mayıs 2021

kralım <3

What's Happening youtube ege fitness Back in Business Actually Always in Business​

 

[pekcevik]

Hey hey hey what's happening youtube ege fitness back in business actually always in business dostlar

 

[slmbnemıstık]

Günde beş öğün ye ben ne zaman acıksam menemen yapıyorum

günde 5 öğün fazla değil mi ? hocam

 

[Mert Özkaya]

Fitness'a başlayıp sağlıklı şekilde kilo almak ve o kiloları kasa dönüştürmek en mantıklı seçimlerden birisi olur dostum.

 

[Fordon Greeman]

Günlük 2650-2700 kalori civarı alıp spor yaparsanız temiz bir şekilde kilo alabilirsiniz yağlanmadan tahminen.

 

[zeus007]

günlük kalori ihtiyacını hesapla üstüne 500-600 kalori ekle kilo alırsın temiz beslemezsen çok yağlanırsın.

 

[şahin doğan]

diyetisyene giderek kimse senin boyuna kilona göre yemek, kalori, spor önerisi yapamaz

 

[Fordon Greeman]

Ben hesapladım yaklaşık 2400 çıkıyordu sanırım arkadaşınki, 250-300 ekledim daha uzun vadede almak daha sağlıklı olur diye. Kendisi hesaplasa daha iyi olur ama.

 

[slmbnemıstık]

Fitness'a başlayıp sağlıklı şekilde kilo almak ve o kiloları kasa dönüştürmek en mantıklı seçimlerden birisi olur dostum.

en yakın zaman da başlayacağım fitness'a MACFİT