Evde spor yapmak.

[ReDanger]

Merhaba değerli d.a forum üyeleri. Yaşım 15 boyum 1.58 kilom 40 . Arkadaşlar gerçekten çok zayıfım boyumda kısa 10. Sınıfa gidiyorum yani 10. Sınıfa gittiğimi söyledimmi inanmıyorlar "sen en fazla 7. Sınıfa gidiyorsun diyorlar"Köyde yaşıyorum. Ağırlık olarak biraz malzemelerim var(profosyonel değil klasik köydeki ağır demirler) Hangi haraketleri yapmam gerek? Eğer sıkı bir program yaparsam beslenme düzenim ne olmalı?

 

[Mert gül]

alınmıcaksan trolmu bu 40 kilo olman biraz değişik geldi bana bende 16 yaşındayım 54 kiloyum boyun 1 80 bana biraz değişik geldi

 

[ReDanger]

alınmıcaksan trolmu bu 40 kilo olman biraz değişik geldi bana bende 16 yaşındayım 54 kiloyum boyun 1 80 bana biraz değişik geldi

Krdşm asıl senmi trolsun boyum 1.58 yaşım 15 ve 2 günce 15 yaşıma girdim.

 

[eyupefe3]

Merhaba değerli d.a forum üyeleri. Yaşım 15 boyum 1.58 kilom 40 . Arkadaşlar gerçekten çok zayıfım boyumda kısa 10. Sınıfa gidiyorum yani 10. Sınıfa gittiğimi söyledimmi inanmıyorlar "sen en fazla 7. Sınıfa gidiyorsun diyorlar"Köyde yaşıyorum. Ağırlık olarak biraz malzemelerim var(profosyonel değil klasik köydeki ağır demirler) Hangi haraketleri yapmam gerek? Eğer sıkı bir program yaparsam beslenme düzenim ne olmalı?

Dostum öncelikle kilo almaya bak boyun için köy taraflarında var mıdır bilmem ama okulda vs basketbol oynamanı öneririm.Araba,traktör lastikleriyle çalışabilirsin,şınav mekik ve barfiks çekebilirsin. Biraz geliştikten sonra balye taşırsın.

 

[ReDanger]

Dostum öncelikle kilo almaya bak boyun için köy taraflarında var mıdır bilmem ama okulda vs basketbol oynamanı öneririm.Araba,traktör lastikleriyle çalışabilirsin,şınav mekik ve barfiks çekebilirsin. Biraz geliştikten sonra balye taşırsın.

Daha dün balya taşıdım hepsi 20kg.

 

[Asfalt Osman]

Krdşm asıl senmi trolsun boyum 1.58 yaşım 15 ve 2 günce 15 yaşıma girdim.

Yasim 13 boyum 1.63 kilom 47 sen baya zayıfsın yemek yemeni oneririm

 

[ReDanger]

Dostum öncelikle kilo almaya bak boyun için köy taraflarında var mıdır bilmem ama okulda vs basketbol oynamanı öneririm.Araba,traktör lastikleriyle çalışabilirsin,şınav mekik ve barfiks çekebilirsin. Biraz geliştikten sonra balye taşırsın.

Hocam basketbol bende oynamak çok istiyorum ama işte sınıftaki herkes 170 olunca ben öyle çok oynayamıyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 27 Eylül 2021

Yasim 13 boyum 1.63 kilom 47 sen baya zayıfsın yemek yemeni oneririm

Yemek yemem baya iyi bağışıklığım güçlü. Ne kadar yesemde yakıyorum ama nereye yakıyorum bende bilmiyorum.

 

[Mert gül]

Krdşm asıl senmi trolsun boyum 1.58 yaşım 15 ve 2 günce 15 yaşıma girdim.

anladım ama yani 40 kilo biraz zayıf geldi o yüzden

 

[ReDanger]

anladım ama yani 40 kilo biraz zayıf geldi o yüzden

Garipsin ya cidden 40 kg normal olsa böyle bir konu açarmıyım???

 

[eyupefe3]

Hocam basketbol bende oynamak çok istiyorum ama işte sınıftaki herkes 170 olunca ben öyle çok oynayamıyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 27 Eylül 2021

Yemek yemem baya iyi bağışıklığım güçlü. Ne kadar yesemde yakıyorum ama nereye yakıyorum bende bilmiyorum.

Hocam sınıftakilere kıyasla kısa olmanız daha iyi oyun kurucu olursunuz.Ben basketbola başladığımda (bıraktım) 1.48 falandım hoca direk 3 hafta eğitimden sonra maçlarda oyun kurucu çıkarmaya başladı direk maçlara çıkmaya başladım kısa olduğumdan adamlar pek farketmiyordu baya avantaj sağladı.

 

[Mert gül]

Garipsin ya cidden 40 kg normal olsa böyle bir konu açarmıyım???

valla asıl sen bana garip geldin neyse bol bol protein al yağlı şeyler ye

 

[eyupefe3]

Daha dün balya taşıdım hepsi 20kg.

Biraz geliştikten sonra taşımanı öneririm kilo-kas oranına göre 20kg ortalamadan fazla benim gelişip taşırsın dediğim balyalar 50kg (bizim köydekilerin hepsi 50kg neden böyle bilmiyorum) biraz geliştikten sonra araba lastiği balya vs gidersin.

 

[Rulep]

ailenizin boyları kaç eğer kısa ise yapılacak pek bir şey yok kilo içinde güzel beslenirsen alırsın bende zayıfım almaya çalışıyorum