Fitness'a üst üste gitmek zararlı mıdır?

[Gri Caner]

İki gün üst üste gittim. Canım sıkılıyor. Kafam bazı düşüncelerle meşgul oluyor.
Bu hafta 2.haftam.

Göğüs, sırt ve omuz için ikişer kol için birer hareket yapıyorum. Yani başlangıç programı.

Bugün de gitsem sorun olur mu?

 

[Tropik İnsan]

İdeali iki veya üç günde bir gitmek sürekli gitmek fayda sağlamaz çok sıkılıyorsan bisiklet falan sür yada cs oyna

 

[Whesper]

full body yapıyorsan her gün gitmek iyi olmayabilir, hele ki başlangıç aşamasındaysan o kadar yüklenme derim. bölgesele geçersen (ki geçmelisin) her gün git sıkıntı olmaz ama iyi şekilde beslenmelisin tabii ki.

 

[Koraybaba]

İki gün üst üste gittim. Canım sıkılıyor. Kafam bazı düşüncelerle meşgul oluyor.
Bu hafta 2.haftam.

Göğüs, sırt ve omuz için ikişer kol için birer hareket yapıyorum. Yani başlangıç programı.

Bugün de gitsem sorun olur mu?

Her gün git tabii ki full bady ile başla gelişim sağlayana kadar

 

[andrea bertolacci]

Haftada üst üste 5 gün bile gidebilirsin, hiçbir problem olmaz. Tabi eğer bir hastalığın veya ekstra bir durumun yoksa. 24 saat kasların dinlenmesi için yeterli bir süre. Zaten 2-3 ay sonra alışıyorsun hamlık ağrıları vs bitme noktasına geliyor.

 

[Gri Caner]

Full body yapıyorum. Kimisi sorun olmaz demiş kimisi sorun olur diyor. Hangisi doğru?

 

[necq]

fullbody programlarda en az bir gün dinlenmek gerekecektir. her gün farklı antrenmanlar yapmış olsan 7/7 dahi gidilebilir. benim programım şuanda 3e1 şeklinde. yani 8 günün 6 günü spor salonuna gidiyorum. kafandaki düşüncelerin dağılması için yüksek şiddetli kardiyolar yapabilirsin. boks varsa boks yapabilirsin. dışarıda 45dk 1saatlik güzel bi yürüyüş dahi kafandaki düşünceleri pek tabi kışkışlar

 

[pekcevik]

Sorun olmaz sadece haftanın her günü gitme 1-2 gün off ver yeter

 

[necq]

çalıştığın kas grubunu dinlendirmek gerekecek sen de bütün vücudu her gün çalıştığın için muhakkak bir gün dinlen. göğüs için ayrı sırt için ayrı gidiyo olsan üst üste gidebilirsin tabii ki çünkü itiş yaparken sırtın deaktif kalacak. çekişte de ha keza göğsün aktif olmayaca

Full body yapıyorum. Kimisi sorun olmaz demiş kimisi sorun olur diyor. Hangisi doğru?

 

[sasamblae]

gidebilirsin 6 7 bazen 10gün üst üste gittiğim oluyor yaptıgın antremanlar adaptasyon cerez idmanlar a,daptasyonda nonstop gidebilirsin. ne zaman ki 100kg bench 140kg squat atarsın o zaman bir rutinin olur ona gore off day yaparsın

 

[Gri Caner]

Sorun olmaz sadece haftanın her günü gitme 1-2 gün off ver yeter

Full body, yeni başladım, sorun olmayacağına emin misin? Gidersem bugün 3 olacak.

 

[Whesper]

Full body yapıyorum. Kimisi sorun olmaz demiş kimisi sorun olur diyor. Hangisi doğru?

iyi beslenme + iyi uykuyla her gün yaparsın gerekirse ancak yeni başladıysan her gün yapmak mantıklı değil, yaptığın antrenmanın zorluğuna göre bir gün yap bir gün ara ver veya 2 gün yap bir gün ara ver full body sistemi böyle çalışır zaten. eğer çok hamsan, uzun süre fiziksel aktivite yapmadıysan başta yüklendiğinde yapabiliyorum sanırsın ancak bilmeden vücüdunun direncini düşürürsün ve hasta olabilirsin. Çok değil 1 hafta 10 gün sonra formunu yakalar bölgeselde coşturursun zaten.

 

[pekcevik]

Full body, yeni başladım, sorun olmayacağına emin misin? Gidersem bugün 3 olacak.

Olmaz bence sadece dediğim gibi kendini yorgun hissettiğinde off ver ama haftada en az 1 gün off day in olsun spor vücut için ne kadar önemliyse off day de önemli