Gelişimim sizce nasıl

[PolarB]

2-3 aydır düzensiz bir şekilde ağırlık antremanı yapıyorum çevrem yapmadığı için kendimi kimseyle karşılaştıramıyorum size danışmak istedim
Ağırlıklar ;
Bench :70kg 3 set 10 son set cikmayabiliyor
Lateral:12kg 3 set 10 son set çıkmayabiliyor
Rope pushdown:27.5 3 12 son set çıkmayabiliyor
Lat pul: 55 3 10
Row: 70 3 10
Peck deck fly : 73 kg 3 10
Biceps alternate curl: 14 kg 3 10
2 ay gecmisim vardi birkac sene once suan bi 2ay daha yaptim 15 gun ara verdim 2 hafta yaptim 1 hafta ara verdim suan 1 haftayi bitirmek uzereyim duzensiz dememin nedeni buydu

 

[Conqueror_]

2-3 aydır düzensiz bir şekilde ağırlık antremanı yapıyorum çevrem yapmadığı için kendimi kimseyle karşılaştıramıyorum size danışmak istedim
Ağırlıklar ;
Bench :70kg 3 set 10 son set cikmayabiliyor
Lateral:12kg 3 set 10 son set çıkmayabiliyor
Rope pushdown:27.5 3 12 son set çıkmayabiliyor
Lat pul: 55 3 10
Row: 70 3 10
Peck deck fly : 73 kg 3 10
Biceps alternate curl: 14 kg 3 10
2 ay gecmisim vardi birkac sene once suan bi 2ay daha yaptim 15 gun ara verdim 2 hafta yaptim 1 hafta ara verdim suan 1 haftayi bitirmek uzereyim duzensiz dememin nedeni buydu

Kendi boyun kilon yaşın nedir? Bir de buradan iyi veya kötü demek zor olur hareketleri nasıl ve hangi formda yaptığın çok önemli.

 

[PolarB]

Boyum 182 yas 19 formu bozunca birakiyorum oyuzden son set cikmiyor dedim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Mart 2024

Kendi boyun kilon yaşın nedir? Bir de buradan iyi veya kötü demek zor olur hareketleri nasıl ve hangi formda yaptığın çok önemli.

.

 

[Conqueror_]

Boyum 182 yas 19 formu bozunca birakiyorum oyuzden son set cikmiyor dedim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Mart 2024

.

Kilon kaç? eğer ilk üç seti doğru bir form ile yapabiliyorsan gayet güzel değerler.

 

[PolarB]

108 kilo yanina son set cikmaz yazmadiklarimda bozulmadan cikiyor

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Mart 2024

Kilon kaç? eğer ilk üç seti doğru bir form ile yapabiliyorsan gayet güzel değerler.

.