4. Ay 90kg bench press iyi mi?

[Oriencc]

Başlayalı tam 4 ay oldu.
1.91 96 kiloyum başladığımda 92 kiloydum.
Haftada 3 gün Full body yapıyorum. Sizce ilerlemem iyi mi?
90kg 5 4 4 tekrar şeklinde bench.
75kg 7 6 5 tekrar şeklinde incline press yapıyorum

Ölçülerim:
Kol: Başladığımda 36'dı şu an 40cm.
Bel: 99 cm.
Gögüs: 113cm.

 

[KapitalistLiberal Baran]

Başlayalı tam 4 ay oldu.
1.91 96 kiloyum başladığımda 92 kiloydum.
Haftada 3 gün Full body yapıyorum. Sizce ilerlemem iyi mi?
90kg 5 4 4 tekrar şeklinde bench.
65kg 7 6 5 tekrar şeklinde incline press yapıyorum

Ölçülerim:
Kol: Başladığımda 36'dı şu an 40cm.
Bel: 99 cm.
Gögüs: 113cm.

4aydir fullbodymi calisiyon

 

[Oriencc]

4aydir fullbodymi calisiyon

Evet

 

[duayen]

süper kardeşim, benim işim olduğundan dolayı 2 senedir fb yapıyorum belli bir süreden sonra kaldırabileceğim ağırlığın üzerine çıkamıyorsun ve formun bozuluyor. hareketleri tamamıyla öğrendim dersen güzel bi ppl'e dönmeni tavsiye ederim saygılar

 

[Furkan Karagülle]

Fazla bile sayılır. 1 yıldır spor yapıyorum ve 70 kg basıyorum.

 

[Sentinelreal1]

Başlayalı tam 4 ay oldu.
1.91 96 kiloyum başladığımda 92 kiloydum.
Haftada 3 gün Full body yapıyorum. Sizce ilerlemem iyi mi?
90kg 5 4 4 tekrar şeklinde bench.
65kg 7 6 5 tekrar şeklinde incline press yapıyorum

Ölçülerim:
Kol: Başladığımda 36'dı şu an 40cm.
Bel: 99 cm.
Gögüs: 113cm.

birden uçma tavsiyem sakatlsnırsın

 

[BenRoboTdeğilİm]

aman dikkatli ol kardeş bir yerin sakatlanınca kaç kg kaldırdığın umrumda olmuyor

 

[Yigitxq]

tekrarların az 7nin altına düşmemeye özen göster

 

[kumarga]

bölgesel antremanlara geçmenin vakti gelmiş

 

[dostveviski]

yıllar önce bir hata sonucu omzumu zedelemiştim bench presste, 3-4 ay boyunca ağırlık kaldırırken dehşet ağrı yapıyordu bu yüzden sporu bırakmıştım. Tavsiyem kontrollü ve yavaş yükseltmen ağırlık yerine doğru form daha mantıklı bence...

 

[Oriencc]

süper kardeşim, benim işim olduğundan dolayı 2 senedir fb yapıyorum belli bir süreden sonra kaldırabileceğim ağırlığın üzerine çıkamıyorsun ve formun bozuluyor. hareketleri tamamıyla öğrendim dersen güzel bi ppl'e dönmeni tavsiye ederim saygılar

Ppl ne olduğunu bilmiyorum araştırdıktan sonra geçebilirim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Mart 2024

tekrarların az 7nin altına düşmemeye özen göster

Az olduğunu düşünmüyorum bu kilolarda tavsiye edilen zaten 5 tekrar

 

[masQee]

Niye herkes bölgesel çalışıyor ya da öneriyor. Mesela pazartesi göğüs çalıştım diyelim haftaya pazartesiye 7 gün sonraya denk geliyor diğer göğüs günü bu durumda vücut soğuyor geliştiğini hissetmen geçiyor.

 

[Oriencc]

Niye herkes bölgesel çalışıyor ya da öneriyor. Mesela pazartesi göğüs çalıştım diyelim haftaya pazartesiye 7 gün sonraya denk geliyor diğer göğüs günü bu durumda vücut soğuyor geliştiğini hissetmen geçiyor.

Bence de öyle bölgeselde haftada 1 gün çalışıyorlar bölgeyi bu şekilde gelişim daha az olur bence, ben haftada 3 gün her bölgeyi çalışıyorum bu şekilde çok daha iyi geliştiğini düşünüyorum ama bu şekilde daha fazla yoruyor ekstra multivitamin v.b kullanıyorum çökmemek için