1.75 55 kilo olan biri kas yapabilir mi

[yasin_inc]

Vücudu zorlamazsan kas kütlen neden artsın ki. Bu şekilde ilerlersen evet daha iri gözükürsün fakat aldığın kiloların çoğu yağ olacaktır. Olay çok basit mesele bazal metebolizma hızı (1600kcal), egzersizle yaktığın kalori (400kcal): Toplam 2000 kalori bunun üstünde alırsan kilo alırsın, altında alırsan kilo verirsin. Kendi değerlerini günlük kalori ihtiyacı hesapla diyip bulabilirsin.

Anladım hocam hem spor yapıp hemde yeterli şekilde kalori alırsak ne kilo kaybederiz ne de sağlıksız bir şekilde kilo alırız, peki evde spor yapılır mı yoksa spor salonu daha mı iyi olur sizce?

 

[CRØXY]

Sabahları zeytinyağı shot at atamıyorsan kahvaltıda domatesin üstüne zeytinyağı dök ama ilki daha iyi.

 

[forzabagimlisi]

karşıt argüman göstermek yerine yazım hatasına takılmak ne kadar doğru? Sana doğru yazılmış karmaşık cümleler ile verildiği sürece her bilgiyi kabul edecekmisin ? Ayriyeten da forumda yazım kuralımı var yanlış yazdığım için uyarımı alacağım?

bomboş anlattığın her şey

hiçbirinin bilimsel dayanağı yok kıcını kaldırıp spora gidemiyon tembelsin diye antrenman yapmaya bok atmışsın

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Mayıs 2025

yanlış yazmak yasak demedim ayrıca sadece bilgisizliğini gösterdim

 

[.RBO.]

bomboş anlattığın her şey

hiçbirinin bilimsel dayanağı yok kıcını kaldırıp spora gidemiyon tembelsin diye antrenman yapmaya bok atmışsın

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Mayıs 2025

yanlış yazmak yasak demedim ayrıca sadece bilgisizliğini gösterdim

Antrenman yapmama ne gerek var bana katabileceği hiçbirşey yok arada barfiks şınav handstand pushup vs yapıyorum köle gibi günlerce saatlerce ağarlık kaldırmıyorum (190boy-83kg %13 yağ oranı)
Ayriyeten ben gym antrenmanı ile kas yapamaz demedim sadece bedenini aşırı strese sokar bu kas yapmasına sebep olur ve bu da sağlık sorunlarına sebep olur dedim

 

[forzabagimlisi]

Antrenman yapmama ne gerek var bana katabileceği hiçbirşey yok arada barfiks şınav handstand pushup vs yapıyorum köle gibi günlerce saatlerce ağarlık kaldırmıyorum (190boy-83kg %13 yağ oranı)
Ayriyeten ben gym antrenmanı ile kas yapamaz demedim sadece bedenini aşırı strese sokar bu kas yapmasına sebep olur ve bu da sağlık sorunlarına sebep olur dedim

fotoğrafını atsana bir bakalım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Mayıs 2025

bedenini aşırı strese sokar

bomboş yorumlar hiçbir bilimsel dayanağı yok

 

[Ali Koç]

beyler 184 boy 66 kilo zayif goruyorum kendimi,yazin yine futbola odaklanip spora baslamayi dusunuom tavsiyeler nedir

 

[Mahmut Yılmaz]

ypabilir önce kütle alınız.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Mayıs 2025

beyler 184 boy 66 kilo zayif goruyorum kendimi,yazin yine futbola odaklanip spora baslamayi dusunuom tavsiyeler nedir

kütle ekleyiniz. quaresma bakarsan. görürsün. bide di maria bak. farkı anlarsın. kim kime top öğretmiş

 

[yalvaç yılmaz]

merak etme senin yaşlarında bu tarz şeyler çok normal. Metabolizman hızlı çalışıyor olabilir bu yüzden yediğini hemen yakıyorsundur. Yine de boksa başlaman çok iyi bir fikir hem kondisyon kazanırsın hem de vücudun zamanla şekle girer. Kilo alamıyor olman kas yapamayacağın anlamına gelmez, düzenli antrenman ve yeterli beslenmeyle güzel sonuç alırsın. İlk etapta illa ki takviye falan alman şart değil ama yemekle toparlayamıyorsan ileride düşünülebilir. protein tüketimi çok çnemli ama o konuda yetersiz protein tozu tavsiye ederim uygun fiyatlı şeyler var. Kas yapmak istiyorsan antrenman kadar dinlenme ve yeterli kalori de önemli. Sabırlı ol 2 haftada olacak bi şey değil iyi bir fizik için uzun zaman gerekir

 

[K1dot]

merak etme senin yaşlarında bu tarz şeyler çok normal. Metabolizman hızlı çalışıyor olabilir bu yüzden yediğini hemen yakıyorsundur. Yine de boksa başlaman çok iyi bir fikir hem kondisyon kazanırsın hem de vücudun zamanla şekle girer. Kilo alamıyor olman kas yapamayacağın anlamına gelmez, düzenli antrenman ve yeterli beslenmeyle güzel sonuç alırsın. İlk etapta illa ki takviye falan alman şart değil ama yemekle toparlayamıyorsan ileride düşünülebilir. protein tüketimi çok çnemli ama o konuda yetersiz protein tozu tavsiye ederim uygun fiyatlı şeyler var. Kas yapmak istiyorsan antrenman kadar dinlenme ve yeterli kalori de önemli. Sabırlı ol 2 haftada olacak bi şey değil iyi bir fizik için uzun zaman gerekir

tavsiyeleriniz için çok teşekkürler söylediklerinizi dikkate alacağım

 

[babapro4545]

yaparsın knk yapandan bi eksiğin yok. kilo almak için diyetisyene başvur bu yaştada başlama bence o işe

 

[BENBİLGECANDEDE]

Önce kilo alman lazım baya zarganasın kas yapacam diye dahada kötü olursun