1 yıllı aşkındır fitness yapıyorum şimdi ne yapmalıyım

[Luci_]

Arkadaşların dediğine katılıyorum demek istedim.

Birbirine zıt görüşlerde var tam olarak hangisine katıldığınızı belirtirseniz daha iyi olur

 

[Mırnav]

Fıstık ezmesi yerine alternatifler tercih edilebilir. Etlerde yağ almamaya çalış. Extra ihityaca göre tür yağ al. Vücüutta yağı özellikle tutmaya çalış diyorum. Civciv arkadaşın dediği gibi bir orana düştükten sonra oranı koruyarak clean bulk yap. Çok yüzeysel anlatmaya çalışıyoruz ama ön planın bu olmalı. FISTIK EZMESİNİ ÇIKAR!!!

 

[Tamaran]

10 öğün ama kaç kalori ne kadar protein alıyorsun karb seviyesi nedir ?

Et yesillik ve kalorisi yuksek karisimlar yapiyorum hocam yeterince aliyorum exstra vitaminler dengelemesi icin urunler aliyorum ve kilolar istedigim gibi cikiyor ben hesap tutmuyorum ve bu sekilde kendi duzenimi her zaman tutturdum kendi yapimi ogrendigim icin kilo verme yada alma yada aldigim ürünlerin ne kadari fazla eksik ogrendim kendi cabalarimla tabii ki herkesin bilgisi kendi vucudu icin asla baaskasina bunu yap demem kendi ogrenmesi gerekir kanimca