1 yıllık gelişim sonucu

[mssrxt]

İyi günler dostlar. 56 kgden 82 kgye geldim. 1 yıllık gelişim budur. Öneri ve tavsiyelere açığım. Yağ oranım arttı kafam da biraz daha kütle koyup yaza doğru definasyona girmek var.

 

[Saturn]

İyi günler dostlar. 56 kgden 82 kgye geldim. 1 yıllık gelişim budur. Öneri ve tavsiyelere açığım. Yağ oranım arttı kafam da biraz daha kütle koyup yaza doğru definasyona girmek var.

güzel gelişim biraz yağı versen daha iyi

 

[•KoRkMaZ•]

definasyonu enflasyon olarak okudum. evet yaşamak sitresli değil

 

[mssrxt]

güzel gelişim biraz yağı versen daha iyi

Kafamda su an o var hocam

 

[Enivici Vokke]

Doritosla mı kilo aldın aga

 

[mssrxt]

Doritosla mı kilo aldın aga

Yok hocam

 

[Pala]

İyi günler dostlar. 56 kgden 82 kgye geldim. 1 yıllık gelişim budur. Öneri ve tavsiyelere açığım. Yağ oranım arttı kafam da biraz daha kütle koyup yaza doğru definasyona girmek var.

helal ,knk günde kaç gram protein alıyordun

 

[Ekmek Reis23]

İyi günler dostlar. 56 kgden 82 kgye geldim. 1 yıllık gelişim budur. Öneri ve tavsiyelere açığım. Yağ oranım arttı kafam da biraz daha kütle koyup yaza doğru definasyona girmek var.

aga ayı gibi olmuşsun bende pazartesi başlıyorum inşallah

 

[mssrxt]

helal ,knk günde kaç gram protein alıyordun

Çok değişiyordu kanka sabit bir değerim yok halen de aynı ama 90 altına mutlaka dusmuyorum. 4 yumurta+ 250 gram gün içinde kesin öğünüm var. Sonrası yoğurt yulaf veya ekstradan tavuk+ protein tozu da ekliyorum.

 

[oaK´]

İyi günler dostlar. 56 kgden 82 kgye geldim. 1 yıllık gelişim budur. Öneri ve tavsiyelere açığım. Yağ oranım arttı kafam da biraz daha kütle koyup yaza doğru definasyona girmek var.

hocam boy kaç?

 

[mssrxt]

hocam boy kaç?

181 hocam

 

[Trakya]

Emeğine sağlık reis bulka devamm nisan sonu gibi definasyona girersin 2-2.5 ayda atarsın yağı o kolay iş takma kafana halledersin. Önemli olan kas yapmak