15 yaşında kaç kilo dumbell fly yapmalıyım?

[ato1954]

Arkadaşlar 15 yaşındayım 84 kiloyum ve 1.85 boyum, fitnessa başladım sizce kaç kg dumbell fly kaldırmalıyım? Biraz yağlıyım

 

[MrMarulAbi]

yaşla alakası yok şimdilik 7.5 kg ile 10kg yapasan olur hatta 10 bile fazla 7.5 yeterde artar 10 kg yaparsan tekrar sayısını düşe bilirsin set sayısı aynı kalacak şekilde

 

[apole]

cok agır yapma bence 5 ile basla cok kolay gelirse 7.5 gecersin ben zorladim 10 yaptim kreatin kineaz degerlerim firlamis doktor 2l serum verdi aw dikkat et

 

[MrMarulAbi]

cok agır yapma bence 5 ile basla cok kolay gelirse 7.5 gecersin ben zorladim 10 yaptim kreatin kineaz degerlerim firleeeee

cok agır yapma bence 5 ile basla cok kolay gelirse 7.5 gecersin ben zorladim 10 yaptim kreatin kineaz degerlerim firlamis doktor 2l serum verdi aw dikkat et

amis doktor 2l serum verdi aw dikkat etsaten

 

[NanyaRevB]

1 yıla yakın süredir spor yapıyorum, en iyi olduğum bölgelerden birisi de göğüs. Bu güne kadar 1 veya 2 kere dışında hiç dumble fly yapmadım. Neden bilmiyorum ama o harekette ben hep bir sorun yaşıyorum. Benim tavsiyem fly makinası ve cable cross over varken hiiç ama hiiç gerek yok

 

[johan]

2,5 yada 5