16 Yaş fitness bulk döneminden çıkma

[Cugulumuguli]

Arladaşlar merhaba 16 yaşındayım hard core vicut çalışıyorum boyum 1.75 ayakkabısız 93 kiloyum bulk dönemindeyim 80-85 kilo arasına düşmem gerek hiç kas kaybetmeden 2 gün önce bulku bitirdim definasyon dönemine girdim bugun 2. günümdu yaşıtlarımdan çok daha geniş omuzlu ve sırtlıyım 16 yaşında 1.75 boye 93 kilo fazla gelebilir belki size büyük ihtimal benim gibi birisini görmediğiniz için ön yargıyla yaklaşmanızı istemem diyeti uyguluyorum ama yaşadığım ailede hamur işi tatlı vb. şeyler kaçınılmaz yapılıyo ben ne kadar kızsam etsemde illa alınır yapılır mesela bugun kardeşim dondurma almış annemde koymuş 1 tabak getirdi aşşırı derecede sinir oldum zaten yiyeceğim bişey deyil bide bana bunu getiriyor ya tilt oldum gittim dolaba attım 15 dk sonra canım çok istedi getirmeseydi istemezdi haftada 1 gün 1öğünlüğüne istediğim şeyi yesem diyetim bozulurmu diyetimde bir sıkıntı olurmu merak ediyorum teşekkürler iyi forumlar.

 

[BrutalDemon]

Arladaşlar merhaba 16 yaşındayım hard core vicut çalışıyorum boyum 1.75 ayakkabısız 93 kiloyum bulk dönemindeyim 80-85 kilo arasına düşmem gerek hiç kas kaybetmeden 2 gün önce bulku bitirdim definasyon dönemine girdim bugun 2. günümdu yaşıtlarımdan çok daha geniş omuzlu ve sırtlıyım 16 yaşında 1.75 boye 93 kilo fazla gelebilir belki size büyük ihtimal benim gibi birisini görmediğiniz için ön yargıyla yaklaşmanızı istemem diyeti uyguluyorum ama yaşadığım ailede hamur işi tatlı vb. şeyler kaçınılmaz yapılıyo ben ne kadar kızsam etsemde illa alınır yapılır mesela bugun kardeşim dondurma almış annemde koymuş 1 tabak getirdi aşşırı derecede sinir oldum zaten yiyeceğim bişey deyil bide bana bunu getiriyor ya tilt oldum gittim dolaba attım 15 dk sonra canım çok istedi getirmeseydi istemezdi haftada 1 gün 1öğünlüğüne istediğim şeyi yesem diyetim bozulurmu diyetimde bir sıkıntı olurmu merak ediyorum teşekkürler iyi forumlar.

Çok fazla bir bilgim yok ama haftada 1 kendini ödüllendirmen normal/ihtiyaç diye biliyorum

 

[Hamit Altıntop]

Arladaşlar merhaba 16 yaşındayım hard core vicut çalışıyorum boyum 1.75 ayakkabısız 93 kiloyum bulk dönemindeyim 80-85 kilo arasına düşmem gerek hiç kas kaybetmeden 2 gün önce bulku bitirdim definasyon dönemine girdim bugun 2. günümdu yaşıtlarımdan çok daha geniş omuzlu ve sırtlıyım 16 yaşında 1.75 boye 93 kilo fazla gelebilir belki size büyük ihtimal benim gibi birisini görmediğiniz için ön yargıyla yaklaşmanızı istemem diyeti uyguluyorum ama yaşadığım ailede hamur işi tatlı vb. şeyler kaçınılmaz yapılıyo ben ne kadar kızsam etsemde illa alınır yapılır mesela bugun kardeşim dondurma almış annemde koymuş 1 tabak getirdi aşşırı derecede sinir oldum zaten yiyeceğim bişey deyil bide bana bunu getiriyor ya tilt oldum gittim dolaba attım 15 dk sonra canım çok istedi getirmeseydi istemezdi haftada 1 gün 1öğünlüğüne istediğim şeyi yesem diyetim bozulurmu diyetimde bir sıkıntı olurmu merak ediyorum teşekkürler iyi forumlar.

Azıcık iradeli ol ve yeme onu. Kalori açığı yarat, spora devam et yağ yakarsın zaten. Spora ara verme sadece diyet ile kas kaybı yaşarsın.

 

[BrutalDemon]

Azıcık iradeli ol ve yeme onu. Kalori açığı yarat, spora devam et yağ yakarsın zaten. Spora ara verme sadece diyet ile kas kaybı yaşarsın.

İyide haftada 1 tane dondurma yemesi ne kadar etkiler ona göre o zaman ek kardiyo yapar en kötü

 

[Hamit Altıntop]

İyide haftada 1 tane dondurma yemesi ne kadar etkiler ona göre o zaman ek kardiyo yapar en kötü

off-day illa ki olacak ama her canı istediğinde ağzına bir şey atamaz. 2 haftada veya 10 günde 1 off-day yapabilir.

 

[BrutalDemon]

off-day illa ki olacak ama her canı istediğinde ağzına bir şey atamaz. 2 haftada veya 10 günde 1 off-day yapabilir.

Off day tabii ki yapsın ama haftada 1 veya 10günde bir cheat meal yapması falan. Ne kadar etkilerki

 

[Hamit Altıntop]

Off day tabii ki yapsın ama haftada 1 veya 10günde bir cheat meal yapması falan. Ne kadar etkilerki

Kötü etkilemez hatta iyi etkiler diyebilirim. Galiba yanlış anladın veya ben anlatamadım benim değindiğim nokta dondurmayı gördükten hemen sonra canının çekip ağzına atması. Tatlı ihtiyacı için bal veya az süt ile tarçını karıştırarak içebilir.

 

[BrutalDemon]

Kötü etkilemez hatta iyi etkiler diyebilirim. Galiba yanlış anladın veya ben anlatamadım benim değindiğim nokta dondurmayı gördükten hemen sonra canının çekip ağzına atması. Tatlı ihtiyacı için bal veya az süt ile tarçını karıştırarak içebilir.

Ben haftada 1 onuda yeme diye anladım kb