16 Yaşında Birisi Hangi Supplementleri Kullanmalı?

[keremast]

adam ***** değilse kilosu başına 1,5 gram kafiyken gidip 5 gram alırsa tabi önemli sıkıntılara yol açar. ama bu dediğiniz gibi protein tozu için değil tavukla da olsa fazla protein almamalı

kilo başına 5 gr protein alacak babayiğit yoktur türkiyede masrafın altından kalkamazsın. ben 2gr ile zor baş ediyorum

 

[Bahoz2162]

kilo başına 5 gr protein alacak babayiğit yoktur türkiyede masrafın altından kalkamazsın. ben 2gr ile zor baş ediyorum

Bende ilk defa duyuyoru.

 

[Kıtalararası balistikfüze]

kilo başına 5 gr protein alacak babayiğit yoktur türkiyede masrafın altından kalkamazsın. ben 2gr ile zor baş ediyorum

He zaten uçuk bi örnek verdim ben 2gram bile fazla değil aslında ama fazla yani 1.5 gram kafi

 

[Bahoz2162]

He zaten uçuk bi örnek verdim ben 2gram bile fazla değil aslında ama fazla yani 1.5 gram kafi

Anladım hocam peki kreatin kullanabilirmiyim ben

 

[Kıtalararası balistikfüze]

Anladım hocam peki kreatin kullanabilirmiyim ben

Ben kullanıyorum böbreklerinde herhangi rahatsızlık yoksa abartmamak kaydıyla protein tozu Kreatine fark etmez kullanabilirsin bence

 

[Bahoz2162]

Ben kullanıyorum böbreklerinde herhangi rahatsızlık yoksa abartmamak kaydıyla protein tozu Kreatine fark etmez kullanabilirsin bence

siz kaç kilosunuz ve ne kadar su içiyorsunuz hocam
5grmı kullanıyorsunuz
ve d3k2 multivitamin ZMA kullanabilirmiyim

 

[Era.]

Hocam bence kullanma. Kilonun yarısı kadar protein tüket tamamdır. 100gr tavuk göğüsün de 30 gr civari protein oluyor. Kilonu 80 olarak dünürsek yarısı olan 40gr protein ihtiyacın için günde 200gr tavuk bu ihtiyacını karşılıyor. Doğal yollardan şaşma.

 

[Kıtalararası balistikfüze]

siz kaç kilosunuz ve ne kadar su içiyorsunuz hocam
5grmı kullanıyorsunuz
ve d3k2 multivitamin ZMA kullanabilirmiyim

Hocam 3 gram yeterli günlük (3 gram creatine. Aromalı creatineler 3 gramda 2-2.5 gram felan creatine içeriyor) içeriğine göre kullan. D3k2 hakkında bilgim yok multivitamin istisnasız her yaştan bireyin kullanması gereken bir şey bence zma hakkında da pek bilgim yok ama kullanılabilir

 

[Bahoz2162]

Hocam bence kullanma. Kilonun yarısı kadar protein tüket tamamdır. 100gr tavuk göğüsün de 30 gr civari protein oluyor. Kilonu 80 olarak dünürsek yarısı olan 40gr protein ihtiyacın için günde 200gr tavuk bu ihtiyacını karşılıyor. Doğal yollardan şaşma.

İyi forumlar hocam,
Öncelikle cümlenizde TEK bir doğru yok
1.si yazıda belirttiğim üzere 80 değil 57kiloyum
2.si Asla ve asla Kilonun yarısı Protein Spor yapmasa bile Erkek içinde kadın içinde yetersiz 0.5 gram çok yetersiz normal bir bireyse erkek için 1.0 kadın için minimum 0.8 gerekmekte birey spor yapıyorsa 1.5 1.6 idealdir ağır protein lazım 2.0
3.sü 100gr tavuk göğsü 24gr protein içermekte

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2025

Hocam 3 gram yeterli günlük (3 gram creatine. Aromalı creatineler 3 gramda 2-2.5 gram felan creatine içeriyor) içeriğine göre kullan. D3k2 hakkında bilgim yok multivitamin istisnasız her yaştan bireyin kullanması gereken bir şey bence zma hakkında da pek bilgim yok ama kullanılabilir

5gram kullanırım diye düşünüyorum

 

[keremast]

İyi forumlar hocam,
Öncelikle cümlenizde TEK bir doğru yok
1.si yazıda belirttiğim üzere 80 değil 57kiloyum
2.si Asla ve asla Kilonun yarısı Protein Spor yapmasa bile Erkek içinde kadın içinde yetersiz 0.5 gram çok yetersiz normal bir bireyse erkek için 1.0 kadın için minimum 0.8 gerekmekte birey spor yapıyorsa 1.5 1.6 idealdir ağır protein lazım 2.0
3.sü 100gr tavuk göğsü 24gr protein içermekte

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2025

5gram kullanırım diye düşünüyorum

kanki günlük 5gr creatin al kilo x 2.0 gr protein al, kilon kadar günlük yağ al yeterli bunlar her öğününe yeşillik ekle karaciğerin de rahatlar, temiz karb al (pirinç, patates gibi) bunları yapıp üstüne 8 saat ve üstü uyursan sağlam idman atıp tükenişe gidersen gelişmeme imkanın yok. sana burdaki bütün konunun özetini geçtim, vitamin olarak zma omega 3 multivitamın alsan yeterde artar.

 

[Bahoz2162]

kanki günlük 5gr creatin al kilo x 2.0 gr protein al, kilon kadar günlük yağ al yeterli bunlar her öğününe yeşillik ekle karaciğerin de rahatlar, temiz karb al (pirinç, patates gibi) bunları yapıp üstüne 8 saat ve üstü uyursan sağlam idman atıp tükenişe gidersen gelişmeme imkanın yok. sana burdaki bütün konunun özetini geçtim, vitamin olarak zma omega 3 multivitamın alsan yeterde artar.

2x protein zor be hocam sabah kahvalti 2 yumurta yiyom 3yapicam
Oglen okulda aksam evde ne cikarsa yiyorum ama 3 te ikisi protein oluyor.
Aslinda mikrolaro neredeyse tamamlayabiliyorum.Ama boyum kısa d3k2 kullanmak istiyorum.
Şimdi size sorum kreatin ve d3k2 doktora gitmeden kullanilabilirmi?Ve marka önerebilir misiniz??

 

[Era.]

İyi forumlar hocam,
Öncelikle cümlenizde TEK bir doğru yok
1.si yazıda belirttiğim üzere 80 değil 57kiloyum
2.si Asla ve asla Kilonun yarısı Protein Spor yapmasa bile Erkek içinde kadın içinde yetersiz 0.5 gram çok yetersiz normal bir bireyse erkek için 1.0 kadın için minimum 0.8 gerekmekte birey spor yapıyorsa 1.5 1.6 idealdir ağır protein lazım 2.0
3.sü 100gr tavuk göğsü 24gr protein içermekte

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Nisan 2025

5gram kullanırım diye düşünüyorum

Vay be ne bilgilendik.

 

[Bahoz2162]

Vay be ne bilgilendik.

Ne demek hocam.
Bak bakalım araştır tek yanlışım var mı?