17 yaşındayım kilo nasıl verebilirim?

[FOXN FOR WİN]

Arkadaşlar Merhaba boyum 1.76 yaşım 17 96 kilo falanım ve 80 e falan düşmek istiyorum. Bunu Nasıl yapabilirim sadece sporla mı olur yani sporsalonuna kilolu olarak gitmekten çekiniyorum ve utanıyorum yardımcı olabilir misiniz ?

 

[PowerXitinia]

Sadece sporla olmaz.diyet yapmalısın diyetisyene gitmeni tavsiye ederim

 

[FOXN FOR WİN]

Sadece sporla olmaz.diyet yapmalısın diyetisyene gitmeni tavsiye ederim

hocam o zatn yapılırda spora gitmeye utanıyorum o spor salonuna tek girip herkes benle dalga geçecekmiş gibi

 

[PowerXitinia]

hocam o zatn yapılırda spora gitmeye utanıyorum o spor salonuna tek girip herkes benle dalga geçecekmiş gibi

Aslında bu yaşta diyet yapmak pek iyi değil ergenlikte olduğun için o yüzden uzman kontrolünde yapman daha doğru olur aksi takdirde yanlış diyetlerle gelişiminde sorunlar yaşayabilirsin

 

[FOXN FOR WİN]

Aslında bu yaşta diyet yapmak pek iyi değil ergenlikte olduğun için o yüzden uzman kontrolünde yapman daha doğru olur aksi takdirde yanlış diyetlerle gelişiminde sorunlar yaşayabilirsin

hocam sorun o değil dediğim gibi sorun spora gidememek

 

[pekcevik]

KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI

 

[FOXN FOR WİN]

KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI KALORİ AÇIĞI

?

 

[pekcevik]

?

Sen olmak maymun günde yemek 5 muz almak 500 kalori bundan sonra yemek 3 muz almak 300 kalori vermek kilo

 

[Enver Paşa]

Günlük harcadığın kalorinin besinlerden aldığın kaloriden fazla olması lazım. Kısaca kalori açığı yapman lazım.
Fakat Ben olsam sadece kalori açığı yapmazdım. Spora gidip kas kütlesi kazanıp kilo vermeye çalışırdım.

 

[FOXN FOR WİN]

Sen olmak maymun günde yemek 5 muz almak 500 kalori bundan sonra yemek 3 muz almak 300 kalori vermek kilo

kanka ne maymunu ne kalorisi ne diyon .d

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

Günlük harcadığın kalorinin besinlerden aldığın kaloriden fazla olması lazım. Kısaca kalori açığı öneririm.
Fakat Ben olsam sadece kalori açığı yapmazdım. Spora gidip kas kütlesi kazanıp kilo vermeye çalışırdım.

yapacağız arkadaşlarla kışın basacaZ

 

[Enver Paşa]

yapacağız arkadaşlarla kışın basacaZ

Hocam kışa kadar bekleme, yarın git spora yazıl.

 

[pekcevik]

kanka ne maymunu ne kalorisi ne diyon .d

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

yapacağız arkadaşlarla kışın basacaZ

Kanka sadece spor yaparak kilo veremezsin anlamıyon laftan sanırım

 

[FOXN FOR WİN]

Kanka sadece spor yaparak kilo veremezsin anlamıyon laftan sanırım

kanka sen maymun ne iyi misin ? adam gibi anlatsana ne maymun diyon ?