2 ayda 3 cm biceps artışı

[Burakbardakci]

yeni başladım bodybuildinge
kreatin ve bcaa kullanıyorum 2 ay boyunca gelişimi takip ettim 3 cm arttı biceps sizce az mıdır
kreatin su tutuyor sanırım o yüzden az artmış gibi geldi
yağ oranı yükselmedi aynı kaldı kalori takibi yapıyorum %8
ölçüyü kol serbestken aldım soğuk haliyle

 

[(steel)kerim53]

yeni başladım bodybuildinge
kreatin ve bcaa kullanıyorum 2 ay boyunca gelişimi takip ettim 3 cm arttı biceps sizce az mıdır
kreatin su tutuyor sanırım o yüzden az artmış gibi geldi
yağ oranı yükselmedi aynı kaldı kalori takibi yapıyorum %8

Ne fitness la alakalı bişemi

 

[theAhm3t]

yeni başladım bodybuildinge
kreatin ve bcaa kullanıyorum 2 ay boyunca gelişimi takip ettim 3 cm arttı biceps sizce az mıdır
kreatin su tutuyor sanırım o yüzden az artmış gibi geldi
yağ oranı yükselmedi aynı kaldı kalori takibi yapıyorum %8
ölçüyü kol serbestken aldım soğuk haliyle

hocam bende cratin kullandım aynı şekilde bicesep cm arttı kasta su tutugu için oluyor bence tabikide kas kutlesıde katmıştır

 

[beskazalichinese]

kreatinle birlikte normal mi bilmiyorum ama ben 6 ayda 5 cm buyutebilmistim max. ona gore iyi bile