Neler Yeni

3 ayda ne kadar kas yapılır

Burak0707

80+
Katılım
6 Ağustos 2021
Mesajlar
43
Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir
 

Vanessa

80+ Bronze
Katılım
18 Mayıs 2022
Mesajlar
953
Dahası  
Reaksiyon skoru
279
İsim
Vanessa
düzenli beslenmen gerek. gunde 1 1.5 saat bence yeterli olur spor salonuna mı gıtmeyı dusunuyorsun evdemi kendı ımkanlarınlamı , ama herşeyden once beslenmen güzel olursa daha guzel sonuclar alırsn
 

Burak0707

80+
Katılım
6 Ağustos 2021
Mesajlar
43
  • Konu Sahibi Konu Sahibi
  • #3
düzenli beslenmen gerek. gunde 1 1.5 saat bence yeterli olur spor salonuna mı gıtmeyı dusunuyorsun evdemi kendı ımkanlarınlamı , ama herşeyden once beslenmen güzel olursa daha guzel sonuclar alırsn
Spor salonu daha mantıklı olur gibi geldi bana beslenmeye gelirsekte elimden geldiğince dikkat ederim ama işte tr şartları :(
 

KnightDavion

80+ Bronze
Katılım
27 Aralık 2020
Mesajlar
1,245
3 ayda gözle görülmeyecek kadar

En yanlış yönlendirme sanırım bu. Asıl en gözle görülecek gelişme ilk 3 ayda olur. Zaman geçtikte gelişme hep devam eder ama azalarak devam eder. Bu kişi kol ölçüsü örnek olarak 28 cm ise 3 ayda 5 cm büyütebilir. Ama doğal yollarla kolu 40 cm olan biri kolunu 5 cm büyütüp 45 santime çıkarması belki 10 sene sürer. Profil fotoğrafımdaki halimi 6 ay evde spor yaparak yaptım. Neyi nasıl yapması gerektiğini öğrenirse ya da parası varsa 3 ay özel hizmet alırsa görenlerin şaşıracağı kadar değişebilir.
 

The Batman

80+ Silver
Katılım
21 Şubat 2022
Mesajlar
4,756
En yanlış yönlendirme sanırım bu. Asıl en gözle görülecek gelişme ilk 3 ayda olur. Zaman geçtikte gelişme hep devam eder ama azalarak devam eder. Bu kişi kol ölçüsü örnek olarak 28 cm ise 3 ayda 5 cm büyütebilir. Ama doğal yollarla kolu 40 cm olan biri kolunu 5 cm büyütüp 45 santime çıkarması belki 10 sene sürer. Profil fotoğrafımdaki halimi 6 ay evde spor yaparak yaptım. Neyi nasıl yapması gerektiğini öğrenirse ya da parası varsa 3 ay özel hizmet alırsa görenlerin şaşıracağı kadar değişebilir.
İnsanlar genelde Arnold gibi olmayı beklediği için böyle yazdım yoksa sizin dediğiniz doğru mesela doğal Max gelisim 4 yılda oluyorsa ona göre az
 

oğuzhan18

80+ Silver
Katılım
14 Temmuz 2020
Mesajlar
4,266
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,628
İsim
oğuzhan ege
Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir
3 ayda hiç bir şey olmaz hafta içi hergün gidip 2 saat spor salonunda çalışırım dersen kreatin kullanırım dersen belki ama 3 ay bence vucut alışma traning süresi diyelim 6 ay içinde rahat farkı görebilirsin.
 

PİŞMANIM

80+ Silver
Katılım
24 Mart 2020
Mesajlar
3,956
Dahası  
Reaksiyon skoru
1,854
İsim
İbrahim
Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir
3 ayda tabi hafiften vücudunda sıkılaşma olur
çok olmasa da estetikliği artar
beslenme ile desteklendiği durumlarda geçerli tabi
 

Burak0707

80+
Katılım
6 Ağustos 2021
Mesajlar
43
  • Konu Sahibi Konu Sahibi
  • #9
yaş kaç hocam ?
16
Mesaj otomatik birleştirildi:

İnsanlar genelde Arnold gibi olmayı beklediği için böyle yazdım yoksa sizin dediğiniz doğru mesela doğal Max gelisim 4 yılda oluyorsa ona göre az
Öyle değil sadece biraz daha estetik görünse yeter yani çok beklemiyom biraz kalınlaşsa bana 3 cm bile yeter gelişme olsun yeter
 

NespaY

80+ Silver
Katılım
7 Ağustos 2020
Mesajlar
4,993
Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir
Ciddi düşünüyorsan düzenli beslenerek 65 kilolara falan çıkmalısın ilk önce tabii ki spor ile birlikte kilo alman lazım.
 

ibrahimcancl

80+ Silver
Katılım
31 Mayıs 2020
Mesajlar
3,068
Dahası  
Reaksiyon skoru
846
İsim
ibrahim can
Ciddi düşünüyorsan düzenli beslenerek 65 kilolara falan çıkmalısın ilk önce tabii ki spor ile birlikte kilo alman lazım.
bende 71 kiloyum o kilolara düşsem keşke
 

Amanita

80+ Gold
Katılım
4 Mart 2021
Mesajlar
9,553
En İyi Cevap
3
3 ay tam şekillenmenin başlayacağı zaman iyi beslenirsen kasların parça parça belli olur.
 
Top Bottom