Spor salonu daha mantıklı olur gibi geldi bana beslenmeye gelirsekte elimden geldiğince dikkat ederim ama işte tr şartlarıdüzenli beslenmen gerek. gunde 1 1.5 saat bence yeterli olur spor salonuna mı gıtmeyı dusunuyorsun evdemi kendı ımkanlarınlamı , ama herşeyden once beslenmen güzel olursa daha guzel sonuclar alırsn
3 ayda gözle görülmeyecek kadar
İnsanlar genelde Arnold gibi olmayı beklediği için böyle yazdım yoksa sizin dediğiniz doğru mesela doğal Max gelisim 4 yılda oluyorsa ona göre azEn yanlış yönlendirme sanırım bu. Asıl en gözle görülecek gelişme ilk 3 ayda olur. Zaman geçtikte gelişme hep devam eder ama azalarak devam eder. Bu kişi kol ölçüsü örnek olarak 28 cm ise 3 ayda 5 cm büyütebilir. Ama doğal yollarla kolu 40 cm olan biri kolunu 5 cm büyütüp 45 santime çıkarması belki 10 sene sürer. Profil fotoğrafımdaki halimi 6 ay evde spor yaparak yaptım. Neyi nasıl yapması gerektiğini öğrenirse ya da parası varsa 3 ay özel hizmet alırsa görenlerin şaşıracağı kadar değişebilir.
3 ayda hiç bir şey olmaz hafta içi hergün gidip 2 saat spor salonunda çalışırım dersen kreatin kullanırım dersen belki ama 3 ay bence vucut alışma traning süresi diyelim 6 ay içinde rahat farkı görebilirsin.Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir
3 ayda tabi hafiften vücudunda sıkılaşma olurMerhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir
16yaş kaç hocam ?
Öyle değil sadece biraz daha estetik görünse yeter yani çok beklemiyom biraz kalınlaşsa bana 3 cm bile yeter gelişme olsun yeterİnsanlar genelde Arnold gibi olmayı beklediği için böyle yazdım yoksa sizin dediğiniz doğru mesela doğal Max gelisim 4 yılda oluyorsa ona göre az
Ciddi düşünüyorsan düzenli beslenerek 65 kilolara falan çıkmalısın ilk önce tabii ki spor ile birlikte kilo alman lazım.Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir
bende 71 kiloyum o kilolara düşsem keşkeCiddi düşünüyorsan düzenli beslenerek 65 kilolara falan çıkmalısın ilk önce tabii ki spor ile birlikte kilo alman lazım.
Amacın ne ?Amanita allah dostu bir adamdır evliyadır çok doğru demiş gerçek bir mümin