3 ayda ne kadar kas yapılır

[Burak0707]

Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir

 

[Vanessa]

düzenli beslenmen gerek. gunde 1 1.5 saat bence yeterli olur spor salonuna mı gıtmeyı dusunuyorsun evdemi kendı ımkanlarınlamı , ama herşeyden once beslenmen güzel olursa daha guzel sonuclar alırsn

 

[Burak0707]

düzenli beslenmen gerek. gunde 1 1.5 saat bence yeterli olur spor salonuna mı gıtmeyı dusunuyorsun evdemi kendı ımkanlarınlamı , ama herşeyden once beslenmen güzel olursa daha guzel sonuclar alırsn

Spor salonu daha mantıklı olur gibi geldi bana beslenmeye gelirsekte elimden geldiğince dikkat ederim ama işte tr şartları

 

[The Batman]

3 ayda gözle görülmeyecek kadar

 

[KnightDavion]

3 ayda gözle görülmeyecek kadar

En yanlış yönlendirme sanırım bu. Asıl en gözle görülecek gelişme ilk 3 ayda olur. Zaman geçtikte gelişme hep devam eder ama azalarak devam eder. Bu kişi kol ölçüsü örnek olarak 28 cm ise 3 ayda 5 cm büyütebilir. Ama doğal yollarla kolu 40 cm olan biri kolunu 5 cm büyütüp 45 santime çıkarması belki 10 sene sürer. Profil fotoğrafımdaki halimi 6 ay evde spor yaparak yaptım. Neyi nasıl yapması gerektiğini öğrenirse ya da parası varsa 3 ay özel hizmet alırsa görenlerin şaşıracağı kadar değişebilir.

 

[The Batman]

En yanlış yönlendirme sanırım bu. Asıl en gözle görülecek gelişme ilk 3 ayda olur. Zaman geçtikte gelişme hep devam eder ama azalarak devam eder. Bu kişi kol ölçüsü örnek olarak 28 cm ise 3 ayda 5 cm büyütebilir. Ama doğal yollarla kolu 40 cm olan biri kolunu 5 cm büyütüp 45 santime çıkarması belki 10 sene sürer. Profil fotoğrafımdaki halimi 6 ay evde spor yaparak yaptım. Neyi nasıl yapması gerektiğini öğrenirse ya da parası varsa 3 ay özel hizmet alırsa görenlerin şaşıracağı kadar değişebilir.

İnsanlar genelde Arnold gibi olmayı beklediği için böyle yazdım yoksa sizin dediğiniz doğru mesela doğal Max gelisim 4 yılda oluyorsa ona göre az

 

[oğuzhan18]

Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir

3 ayda hiç bir şey olmaz hafta içi hergün gidip 2 saat spor salonunda çalışırım dersen kreatin kullanırım dersen belki ama 3 ay bence vucut alışma traning süresi diyelim 6 ay içinde rahat farkı görebilirsin.

 

[PİŞMANIM]

Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir

3 ayda tabi hafiften vücudunda sıkılaşma olur
çok olmasa da estetikliği artar
beslenme ile desteklendiği durumlarda geçerli tabi

 

[Burak0707]

yaş kaç hocam ?

16

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 19 Mayıs 2022

İnsanlar genelde Arnold gibi olmayı beklediği için böyle yazdım yoksa sizin dediğiniz doğru mesela doğal Max gelisim 4 yılda oluyorsa ona göre az

Öyle değil sadece biraz daha estetik görünse yeter yani çok beklemiyom biraz kalınlaşsa bana 3 cm bile yeter gelişme olsun yeter

 

[NespaY]

Merhaba arkadaşlar malum yaz geliyor spora başlamak istiyorum yaş 16 bpyum 174cm kilom 55 sizce 3 ayda ne kadar kas yapılabilir genlerimde sanırım biraz müsait ama pek bilgim yok günde kaç saat çalışmak gerekir

Ciddi düşünüyorsan düzenli beslenerek 65 kilolara falan çıkmalısın ilk önce tabii ki spor ile birlikte kilo alman lazım.

 

[CanCel]

Ciddi düşünüyorsan düzenli beslenerek 65 kilolara falan çıkmalısın ilk önce tabii ki spor ile birlikte kilo alman lazım.

bende 71 kiloyum o kilolara düşsem keşke

 

[Amanita]

3 ay tam şekillenmenin başlayacağı zaman iyi beslenirsen kasların parça parça belli olur.

 

[Amanita]

Amanita allah dostu bir adamdır evliyadır çok doğru demiş gerçek bir mümin

Amacın ne ?