Arkadaslar 110 120 kiloyum ve artik kilo vermek istiyorum evde ne yapabilirim

[Keyfen]

Tavsiyen icin teşekkürler ama neye gore calisicam dostum

dostum sen bi başla ben sana ağır bi program vericem 7 ayda 116 kilodan 90 a beni atan programı vericem bitecek öleceksin ama buna değicek

 

[arananadam]

Arkadaslar 110 120 kiloyuj ve artik kilo vermek istiyorum evde ne yapabilirim 2 adet 5 lik dambilim var evde nasil kilo veririm
Artik tak etti gercekten kilo

110 kilodan 75 kiloya düşmüş biri olarak şunları söyleyebilirim öncelikle kesinlikle spor şart ama spordan da önce beslenmene dikkat etmelisin. Sana ekstra kalori yaktırabilecek her şeyden uzak durman lazım. Şahsi fikrim ilk etapta spor yerine yeme-içmeni düzenlemen bunu da anca profesyönel bir diyetisyen ile yapabilirsin. Eğer Ankara'da yaşıyorsan sana diyetisyen önerebilirim.

 

[_merkebert]

Arkadaslar 110 120 kiloyuj ve artik kilo vermek istiyorum evde ne yapabilirim 2 adet 5 lik dambilim var evde nasil kilo veririm
Artik tak etti gercekten kilo

Evden değil ama hayatını değiştirmek açısından değerlendirirsek akupunktur ile zayıflamayı düşünebilirsin. Ben 104 kilo 1.85 boydaydım. 7 haftada 20 kilo verdim spor yok. Sadece hocanın verdiği diyet listesi ve akupunktur iğneleri ile. 1 milim bile sarkmam olmadı 20 kilo vermiş olmama rağmen. Ali sezen yapan hocanın adı Googleden bakabilirsin. Aklına yatarsa düşünebilirsin

 

[SorryImSoBussy]

Arkadaslar 110 120 kiloyuj ve artik kilo vermek istiyorum evde ne yapabilirim 2 adet 5 lik dambilim var evde nasil kilo veririm
Artik tak etti gercekten kilo

Evde 3 ayda dikkat bile etmeyerek 17 kilo verdim. 137 den 120 ye düştüm.

Tek yapman gereken yediklerine dikkat edip glutenş hayatından çıkarman. Ekmek yerine wasa denilen bir hamur işi var. Bisküvi gibi bişey. Ondan ye. Spor programı olarak apırlı değil kardiyo yapmalısın. Amacın kilo vermek güçlenmek değil. Bunun için harika bir youtube kanalı vermişti diyetisyenim. İsmi Leslie. Google a bile yazsan çıkıyor. Yarım saat kadın durduğun yerde seni çeşit çeşit tempolarla terletiyor. Harika bir şey. Bu dediklerimi yaptığın sürece kilo vermemen imkansız.

 

[kraxius]

Boyun kaç

 

[MctCan]

o genetik bir durum zayıf insanların kas protez sentezi ve yağ alım kapasitesi daha sınırlıyken kilolu insanlarda yağ kapasitesi fazla kas protez senteside fazla oluyor, yani iki taraf içinde zor

En ideal kilo kaç 70 80 90 ?

 

[Erdem Arslan]

Aç kalman lazım

 

[Keyfen]

En ideal kilo kaç 70 80 90 ?

Bu sana kalmış ben 90 kiloyum 1.86 boyum var hafif göbekliyim hedefim 80 de karın kaslarıyla beraber olmak, sen nasıl gözükmek istiyorsun asıl mesele bu

 

[Tryian]

Kilonu biliyoruz fakat yaşını, boyunu ve diğer vücut detaylarını bilmiyoruz. Bu yüzden buradan alacağın tavsiyeler bir tık bilinçsiz olur. Bireyin kendi vücut değerlerine göre normal kilosu varsa direkt spor salonuna gidip yazılabilir veya istediği şekilde yapabilir. Diğer türlü aşırı kilolu bireylerde ilk önce bir uzmana danışmakta fayda var. Aşırı kilolu bireylerde sarkık deri gibi bir çok problem oluşabiliyor. Doktorun vereceği diyet, önereceği spor planı ile kendi hayatına şekil ver.
Yoksa aşırı kilolu bir bireyin spor yaparak ve aç kalarak kilo vermesini herkes biliyor, ama burada belli bir kilonun üstüne çıkıldıkça işe psikoloji de giriyor. Bunun da çözümü herhangi bir doktordan destek almak olabilir.

 

[TahinPekmez]

TLC , Dc. Nowzaradan derki; bol protein, 0 karbonhidrat

 

[tanhu]

Bu adamın kanalında yeterli bilgi var.kilo vermek istiyorsan önce hepsini dikkatlice izle.zaten ne yiyip ne yetmeyeceğini öğrendin mi gerisi kolay

 

[keremk1]

Arkadaslar 110 120 kiloyuj ve artik kilo vermek istiyorum evde ne yapabilirim 2 adet 5 lik dambilim var evde nasil kilo veririm
Artik tak etti gercekten kilo

tavsiyem diyetisyene gitmek yerin pt verenlere danışman imkanın varsa antrenmanı da o ayarlar zaten

 

[Da3N]

Arkadaslar 110 120 kiloyuj ve artik kilo vermek istiyorum evde ne yapabilirim 2 adet 5 lik dambilim var evde nasil kilo veririm
Artik tak etti gercekten kilo

dost 2 dumbell ile olucak iş değil öncelikle spor salonuna yazıl ağırlık antrenmanları yap beslenmeni düzeltip öğünlerini küçülterek kilo verebilirsin ağırlık antrenmanı şu açıdan önemli ilk diyete girdiğin zaman çok hızlı kilo vericeksin derin sarkıcak bunun olmaması için ağırlık antrenmanı önemli