barbell row form nasıl düzeltirim

[EpicAykut]

bugün ilk defa barbell row yaptımda garipti biraz belim ağrıdı formu nasıl iyileştiririm?

 

[Frank]

düşük kilo al olabildiğince video izle ben burdan anlatayım eline barı alıyosun eğilebildiğin kadar öne eğilip dizleri çok hafif kırıp barı kendine doğru çekiyosun olay bu

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Ağustos 2022

ve birde şunu söyleyeyim kas-zihin bağlantısını kurman gerekiyor sırtına çektiğinde sırtını iyice kas ve oraya odaklan gelişimin %100 olsun

 

[EpicAykut]

düşük kilo al olabildiğince video izle ben burdan anlatayım eline barı alıyosun eğilebildiğin kadar öne eğilip dizleri çok hafif kırıp barı kendine doğru çekiyosun olay bu

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Ağustos 2022

ve birde şunu söyleyeyim kas-zihin bağlantısını kurman gerekiyor sırtına çektiğinde sırtını iyice kas ve oraya odaklan gelişimin %100 olsun

sırtımı baya güzel hissettim 5-5 takmama rağmen ama belim ağrıdı biraz

 

[Frank]

sırtımı baya güzel hissettim 5-5 takmama rağmen ama belim ağrıdı biraz

Belinin ağrıması normal bele de vuran bir hareket

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Ağustos 2022

Ben ağır kilo barbell row yapmayı seviyorum diğer gün kalktığımda belim de ağrıyor bunda bir sakınca yok yani çünkü deadlift yapmıyorum en azından burda belim çalışıyor