Beslenemiyorum !!! Vucut geliştirme alt yapı oluşturma.

[.RBO.]

Arkadaşla bu ekonomi sebebi ile beslenemiyorum genişleyemiyorum karbonhidrat,yağ tüketebiliyorum ama portein günde 100gr ye anca yaklaşıyor vucut geliştirme için alt yapı nasıl oluştururum yani bu protein kaynakları yenebilir seviyeye gelince hızlıca hacim kazanmak için ne gibi gibi bir yol izlemeliyim

 

[wh1te]

Arkadaşla bu ekonomi sebebi ile beslenemiyorum genişleyemiyorum karbonhidrat,yağ tüketebiliyorum ama portein günde 100gr ye anca yaklaşıyor vucut geliştirme için alt yapı nasıl oluştururum yani bu protein kaynakları yenebilir seviyeye gelince hızlıca hacim kazanmak için ne gibi gibi bir yol izlemeliyim

kanka kaç kilosun günde 100gr protein yeterli zaten 150 kilo falan değilsen

 

[lerensavasl]

Tavuklu pilav

 

[.RBO.]

kanka kaç kilosun günde 100gr protein yeterli zaten 150 kilo falan değilsen

71 kg yim 186boyum var da ben 3 tane yumurta yersem 100 e yaklaşıyor yoksa 60-70 e yaklaşır 3 yumurta yiyince koli dayanmıyor 5 günde bir koli yumurta biter evde

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ağustos 2022

Tavuklu pilav

Tavuk göğüs 70 tl

 

[wh1te]

71 kg yim 186boyum var da ben 3 tane yumurta yersem 100 e yaklaşıyor yoksa 60-70 e yaklaşır 3 yumurta yiyince koli dayanmıyor 5 günde bir koli yumurta biter evde

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ağustos 2022

Tavuk göğüs 70 TL

yapcak bişi yok kankam ülkenin durumu bu ben sırf bu yüzden bırakmak zorunda kaldım sporu salonun parasını bile denkleştiremedim

 

[WhoCares]

71 kg yim 186boyum var da ben 3 tane yumurta yersem 100 e yaklaşıyor yoksa 60-70 e yaklaşır 3 yumurta yiyince koli dayanmıyor 5 günde bir koli yumurta biter evde

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ağustos 2022

Tavuk göğüs 70 TL

Kendi isteğim ile düzelttim

 

[.RBO.]

yapcak bişi yok kankam ülkenin durumu bu ben sırf bu yüzden bırakmak zorunda kaldım sporu salonun parasını bile denkleştiremedim

Benim spor salonu aylık 200 onu veriyorum ama beslenmeye para yetmiyor bir sekilde indirimden yulaf alınıyor ama fareden bozma tavukların etlerinin kilosu 70 tl olurmu günlük 300gr tüketsen 21 tl aylık 630 tl

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ağustos 2022

türkiye şartlarında şuan için zor ama minumum a düşürmek istiyorsan yeşil mercimek tavuk göğüs yerine baget alabilirsin oda olmadı soya kıyması alabilirsin ben tercih etmem soya ama yumarta desen zaten f/p idi oda yok oldu gitti malesef

Kolisi 55 tl vay be aileden diger kisiler 3 tane tüketse ben de 3 taen yesem 6 ediyor 5 günde bi koli yumurta alacaksın 55*6 dan 330 tl sadece yumurta için

 

[mültecikatili53]

Bunu buraya mı sormaya karar verdin?

 

[WhoCares]

Benim spor salonu aylık 200 onu veriyorum ama beslenmeye para yetmiyor bir sekilde indirimden yulaf alınıyor ama fareden bozma tavukların etlerinin kilosu 70 TL olurmu günlük 300gr tüketsen 21 TL aylık 630 TL

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ağustos 2022

Kolisi 55 TL vay be aileden diger kisiler 3 tane tüketse ben de 3 taen yesem 6 ediyor 5 günde bi koli yumurta alacaksın 55*6 dan 330 TL sadece yumurta için

kendi istediğim doğrultusunda iletimi düzelttim.

 

[.RBO.]

Sadece 1 kişi tavuk yese günde 3 yumurta yese digerleri 1 yumurta yese 5 kişilik ailede sadece bunlara 1000 tl veriliyor vay be 1 milyar ahaahahhahahahah

 

[intrusion]

illa tavuk göğüsü yemek zorunda değilsin tüm tavuğun kilosu 30 tl falan ondan al parçala öyle tüket,proteini illa tavuktan almak zorunda değilsin mercimekte bile protein var çevremdeki arkadaşlarım kaşıkla lor peyniri yiyor, kan tahlili yaptır vitamin eksikliğin olabilir veya parazitin olabilir bunlarda kilo almanı engelliyor olabilir şekerli şeylerden , işlenmiş etten ,kızarmış yiyeceklerden uzak dur hormonel açıdan zararlı bunlar...

 

[cnut]

Hızlıca hacim kazanmak diye bir şey yok. Bu spor emek ister, disiplin ister. Aldığın protein oranı şu anlık senin için yeterli. Yapman gereken tek şey sürekliliğini getirmek. He diyorsan ben hemen büyük olmak istiyorum. Para kıyacaksın azıcık 10 haftalık bir kür alacaksın istediğin vücuda sahip olursun ama bedeli de ağır olur.