Bodybuilding tekrar sayısı

[rebekah]

bodybuilding tekrar sayıları nasıl olmalı 4x12 4x8 yoksa tükenene kadar mı yapılmalı en iyi şekilde kası nasıl büyütebilliriz

 

[FatihCevik]

bodybuilding tekrar sayıları nasıl olmalı 4x12 4x8 yoksa tükenene kadar mı yapılmalı en iyi şekilde kası nasıl büyütebilliriz

6-12 tekrar sayıları iyidir. Daha altı patlayıcı gücünü artırmak için yapılır. Sen 10 tekrar yapıyorsan 11. tekrar çıkmamalı 10. tekrarda bütün gücünü kullanmış olman lazım eğer 11-12 tekrar çıkıyorsa ağırlık hafif geliyordur ağrılık arttır. Tekrar sayısından çok dediğim daha önemli son tekrarda tüm gücün tükenecek.