Bodybuilding yapıyorum, sizce prlarım nasıl? (Yaş 16)

[Foxt]

Bench:90
Squat:100
Deadlift:130
Not: Salona başlayalı birkaç gün oldu, evde yaklaşık 6 aylık bir geçmişe sahibim.

 

[bypsiko]

Ağırlıklara takılma kasların kaç kg kaldırdığını göremez hissiyata odaklan hedef kas ne kadar çalışıyor...

 

[mertbsr]

hareketin düzgünlügü stabilitesi önemli eğer sallana sallana kaldiriyorsan yararini göremezsin kg a takılma hareketi düzgün yapabildigin maksimum kiloyla maksimum tekrara odaklan

 

[Foxt]

hareketin düzgünlügü stabilitesi önemli eğer sallana sallana kaldiriyorsan yararini göremezsin kg a takılma hareketi düzgün yapabildigin maksimum kiloyla maksimum tekrara odaklan

120 KG stabil deadliftte geliyor geri kalanında sorun yok şuan.

 

[mertbsr]

dediğin kglar 6 aylık sporcu için çok iyi sayilar yaş 16 boy kilo kaç ?

 

[Foxt]

dediğin kglar 6 aylık sporcu için çok iyi sayilar yaş 16 boy kilo kaç ?

Boy 1.65-67 kilo 71-66 arası oynuyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Şubat 2022

Boy 1.65-67 kilo 71-66 arası oynuyor.

130'da video çekecek birini bulamamıştım fakat pek de nizami olmayan 110da çekilmiş olan bir videom var

 

[bypsiko]

Boy 1.65-67 kilo 71-66 arası oynuyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Şubat 2022

130'da video çekecek birini bulamamıştım fakat pek de nizami olmayan 110da çekilmiş olan bir videom var

Güzel kardeşim doğru çalışırsan iyi yerlere geleceksin belli ama bu şekilde yapma izlerken belim ağrıdı

 

[Ensar Bey]

Öncelikle onlar powerlifting hareketleri, (vücut geliştirmek için çok işe yaramazlar, bench press sanılanın aksine göğüsü az çalıştırıp insana kuvvet katar squat ve deadlifti 15 tekrar kadar yapamayacağın kadar fazla ağırlıkla yaparsan ileri de belin de sıkıntı çıkar.) body de 3-5 tekrar yapılmaz 12-15 tekrar yapılır, çok ağır kilolarla hayvan gibi gelişebileceğine inananlar varsa inanmasın, 30 kg dumbell curl ile belki 25 kg kasa baskı yaparken 50 kg ile 10 kilo ancak baskı yapabilen insanlar var. Kiloların seviyesine gelirsek idare eder.
Son olarak o halteri bir daha salon da öyle atarsan salonu bulur seninle zargana curl yaparım.
Herkese bol şans :d

 

[Foxt]

Güzel kardeşim doğru çalışırsan iyi yerlere geleceksin belli ama bu şekilde yapma izlerken belim ağrıdı

Kral bu videoda hareket pek doğru değil fakat 2 gündür düzelttim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Şubat 2022

Öncelikle onlar powerlifting hareketleri, (vücut geliştirmek için çok işe yaramazlar, bench press sanılanın aksine göğüsü az çalıştırıp insana kuvvet katar squat ve deadlifti 15 tekrar kadar yapamayacağın kadar fazla ağırlıkla yaparsan ileri de belin de sıkıntı çıkar.) body de 3-5 tekrar yapılmaz 12-15 tekrar yapılır, çok ağır kilolarla hayvan gibi gelişebileceğine inananlar varsa inanmasın, 30 kg dumbell curl ile belki 25 kg kasa baskı yaparken 50 kg ile 10 kilo ancak baskı yapabilen insanlar var. Kiloların seviyesine gelirsek idare eder.
Son olarak o halteri bir daha salon da öyle atarsan salonu bulur seninle zargana curl yaparım.
Herkese bol şans :d

zargana mı kollarım 37cm kanka emin ol çoğu tanıdığından daha güzel bi genetiğe ve vücuda sahibim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Şubat 2022

Öncelikle onlar powerlifting hareketleri, (vücut geliştirmek için çok işe yaramazlar, bench press sanılanın aksine göğüsü az çalıştırıp insana kuvvet katar squat ve deadlifti 15 tekrar kadar yapamayacağın kadar fazla ağırlıkla yaparsan ileri de belin de sıkıntı çıkar.) body de 3-5 tekrar yapılmaz 12-15 tekrar yapılır, çok ağır kilolarla hayvan gibi gelişebileceğine inananlar varsa inanmasın, 30 kg dumbell curl ile belki 25 kg kasa baskı yaparken 50 kg ile 10 kilo ancak baskı yapabilen insanlar var. Kiloların seviyesine gelirsek idare eder.
Son olarak o halteri bir daha salon da öyle atarsan salonu bulur seninle zargana curl yaparım.
Herkese bol şans :d

Bir de vücudunu çok merak ediyorum bi yolla görelim <3

 

[Ensar Bey]

Kral bu videoda hareket pek doğru değil fakat 2 gündür düzelttim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Şubat 2022

zargana mı kollarım 37cm kanka emin ol çoğu tanıdığından daha güzel bi genetiğe ve vücuda sahibim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Şubat 2022

Bir de vücudunu çok merak ediyorum bi yolla görelim <3

Teknik olarak zarganasın evet, hemen yollayayım kanıtlamam lazım kendimi :d
Bilgi veriyoruz yavrum beğenmiyor musun?

 

[theAhm3t]

kilolara takılma 8 tekrar maks çıkardıgın ağırlık

 

[Foxt]

Teknik olarak zarganasın evet, hemen yollayayım kanıtlamam lazım kendimi :d
Bilgi veriyoruz yavrum beğenmiyor musun?

hahsjahsafhjsahsgbaas ulan şu internet ne güzel şey, benim boy da 2.35 hocam kollar 78 cm

 

[Nasparus]

hahsjahsafhjsahsgbaas ulan şu internet ne güzel şey, benim boy da 2.35 hocam kollar 78 cm

Kollar 78 cm mi senle zargana cURL yaparım.