böyle bir fiziğe ne kadar sürede ulaşırım

[Burakbardakci]

Bacakta çalışmalısın testestoron hormonu yükseltir. Bacak neden çalışmıyorsun? vücudun yarısı bacak sonuçta.

yıllarca futbol oynadım bacak yeterli gibi görüyorum lifler falan belli oluyor ama üst vücutu yapınca biraz sönük durur
benim önceliğim karın göğüs kol omuz
bacak da çalışmaya başlayacağım

 

[ansibalavida]

göğüs biceps yaptıgın günlerde göğüsteki pressli hareketlerde arka kolda çalışır hemen ertesi günde sırt arka kol koymuşsun arka kol dinlendirmeden ertesi gün tekrar arka kol koymuşsun.

tamam sen öyle yapma

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Temmuz 2022

tamam sen öyle yapma

işi kompleksleştirmeyin her bölgeyi haftada en az 2 kere calıstır
hayvan gibi calıs hayvan gibi ye

 

[Vuudx]

spora yeni başladım zaten ondan önce birkaç ay çalışmıştım programsız olarak ama şuan planlı programlı devam ediyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Temmuz 2022

protein tozu olmadan günlük 80-90 gram protein alıyorum 120 gerekiyor ama daha fazla alamıyorum çok sorun çıkartır mı

Sanmam, sadece bi tık daha geç ulaşırsın ama zaten 8-9 ay sabrettikten sonra bi sorun çıkmaz

 

[Cthulhu001]

attığın fotoğraflar güzel duruyo ama korkutucu biraz da powerlifting gibi
ben estetik için yapıyorum

Beslenme konusunda yardımcı olabilirim istersen.

 

[Burakbardakci]

Beslenme konusunda yardımcı olabilirim istersen.

çok iyi olur teşekkür ederim
bugün saat 3 e kadarki tablo bu şekilde

 

[Cthulhu001]

Dostum burada yazanları uygulaman işine yarayacaktır. Bizzat kendi antrenörümün verdiği bir beslenme programı ve 6 diyetisyenin elinden geçmiştir:

 

[Burakbardakci]

Dostum burada yazanları uygulaman işine yarayacaktır. Bizzat kendi antrenörümün verdiği bir beslenme programı ve 6 diyetisyenin elinden geçmiştir:

gerçekten çok güzel teşekkür ederim uygulayacağım

 

[-CrawL]

Dostum burada yazanları uygulaman işine yarayacaktır. Bizzat kendi antrenörümün verdiği bir beslenme programı ve 6 diyetisyenin elinden geçmiştir:

Zayıf olan bir insana neden kilo verme programı atıyorsun? Adam yeni başlamış ve zayıf kas kütlesi koyup hacimlenmesi lazım. Sen kilo verme programı veriyorsun. Senin kilo vermen gerektiği için antrenörün sana göre yazmış o programı. Ama bu adamın kas kütlesi koyup hacimlenmesi lazım öncelikle.

 

[Burakbardakci]

.

 

[Cthulhu001]

Zayıf olan bir insana neden kilo verme programı atıyorsun? Adam yeni başlamış ve zayıf kas kütlesi koyup hacimlenmesi lazım. Sen kilo verme programı veriyorsun. Senin kilo vermen gerektiği için antrenörün sana göre yazmış o programı. Ama bu adamın kas kütlesi koyup hacimlenmesi lazım öncelikle.

Yanlış yazılmış çünkü. Kilo verme değil, düzgün ve yeterli beslenerek kas yapma amaçlı bir beslenme programı. Kas hacmi önceden arttırılacaksa bulk yapmak lazım ki arkadaş bulk yapıyormuş zaten. Bir süre sonra attığım programı uygularsa hem kas hacmi olur hem de görseldeki istediği kişi gibi az yağlı olur.

 

[-Akın Taşkan-]

Şimdi başlarsan okul başlayana kadar rahat bitirirsin tyt + 11. sınıfı.

 

[-CrawL]

Dostum burada yazanları uygulaman işine yarayacaktır. Bizzat kendi antrenörümün verdiği bir beslenme programı ve 6 diyetisyenin elinden geçmiştir:

Kanka bune fakir kahvaltısı gibi psdjfgpsdjfıg

ben bulk için 8yumurta 300gr yulaf 400gr pirinç 250gr tavuk 100gr lor peyniri yiyorum bazen karbonhidratın yetersiz geldiğini hissediyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Temmuz 2022

Dostum burada yazanları uygulaman işine yarayacaktır. Bizzat kendi antrenörümün verdiği bir beslenme programı ve 6 diyetisyenin elinden geçmiştir:

Böyle bulk programı olmaz karbonhidrat yok programın içinde adam akıllı protein yok bunla anca zayıflar.

 

[LaketrooS]

Dostum burada yazanları uygulaman işine yarayacaktır. Bizzat kendi antrenörümün verdiği bir beslenme programı ve 6 diyetisyenin elinden geçmiştir:

kilo alma içinde olan varsa atsana knk