bu antrenman programı yeterli midir

[Burakbardakci]

pazartesi :
sırt kanat
triceps
omuz

salı:
abs
göğüs
biceps

çarşamba :
sırt kanat
triceps omuz

perşembe :
abs
göğüs
biceps

cuma:
sırt kanat
triceps
omuz

cumartesi :
abs
göğüs
biceps

her bölge haftada toplam 30 set oluyor tükenişe kadar

son 1 aydır gözle gelişme göremiyorum sizce çok sıkı olduğundan mıdır

 

[EmreJAckb]

Çekiş ten sonra itiş bölgeleri eklememelisin bence ozellikle sırt günü sırt kanat biceps odaklı göğüs gunlerinde biceps yerine omuzu tercih etmelisin ABS cokta mühim degil idman başı yapman seni yorucaktir ve bacak çalışmiyorsun sanırım çok büyük hatan olur ileride üst vücut oturunca dizlerini doversin bacaklarım neden bukadar ince kaldi diye iyi forumlar.

 

[Eggg]

Benim kişisel düşüncem böyle dağıtmak mantıklı değil haftada 2-3 gün sağlam çalış işte kalori fazlasında olduğundan emin ol ve sadece üst vücut çalışma programın gereksiz sıkı geldi bana.