Merhaba arkadaşlar antrenman programım şöyle,
Pazartesi: Göğüs-triseps.
Salı: Sırt-biceps.
Çarşamba: Bacak-omuz.
Perşembe: Off.
Cuma: Omuz haftanın tekrar hareketleri.
Cumartesi:Off.
Pazar?
Pazar günüde gitmek istiyorum pazar gününe ek olarak ne ekleyebilirim arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum.
Pazartesi: Göğüs-triseps.
Salı: Sırt-biceps.
Çarşamba: Bacak-omuz.
Perşembe: Off.
Cuma: Omuz haftanın tekrar hareketleri.
Cumartesi:Off.
Pazar?
Pazar günüde gitmek istiyorum pazar gününe ek olarak ne ekleyebilirim arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum.